Featured

ما وراء الجسد مشاعر مختبئة .. ماذا تعلمت من جسدي ؟

السَّلآم عليكم 😁

2018 سنة مليئة بالنعم والانفتاح لخيارات عديدة في حياتنا يارب واللي ما شاف تقويم 2018 ينزلها 🙏🏽

2018

آاه  اشتقت لكتابة التدوينة 😭😍  نسيت كيف أكتب تدوينة 😆

تدوينتي اليوم عبارة عن احتفالية المتأخرة لمرور 4 سنوات على بدء رحلة جديدة لصحتي بس وسبق كتبت  موضوعين سابقين “

بدء أسلوب حياة صحية و الرياضة المنزلية “تجربتي” الجزء الأول

البداية الحقيقة للرياضة ll لهث كثير ll الجزء الثاني 

لكن اليوم أكتب لما تعلمته والتي وجدتها من خلالها وهي تستمر إلى أن يشاء االله 🙏🏽

سأكتب ما مريت به بصدق و بوضوح ، قد لا يعني أني خبيرة ولكن هذه تجربتي  ولكل منّا تجارب تستحق أن تشارك. متشابهين ولكن مختلفين في التفاصيل ، كلامي مختلف عن المعتاد  لن أتحدث عن الطعام و الرياضة وإن كان من الأساسيات المهمة جداً ولكن هذه المرة سأتحدث من منظورعميق وهو أنفسنا “الداخل”  ..  بسم الله 💚

⬇️

⬇️

⬇️

▫️1▫️

womans-hiking-hiking-forest.png

تبغين تنحفين ؟ ودك تغيرين صحتك للأفضل ؟

إذا كان تفكيرك لحل المشكلة مدة زمنية قصيرة ، المعذرة الصحة ليست مجرد حبة دواء أو عملية جراحية له تبعاته !

الصحة و العافية بكل أركانه ” نفسية / جسدية | روحية ” رحلة متكاملة ومستمرة  !

الرحلة هذه يتخللها نجاحات و فشل أيضاً ، ومن هنا يتكون تجارب ومن هُنا نتعلم في كل مرة أن هذا الجسم يعمل أفضل ما عنده ويعمل

صيانة دورية بشكل رائع ، بعض الجوانب تحتاج فترة زمنية أطول حتى تسترد عافيتها و البعض لا يحتاج لمدة طويلة و

يعتمد على ماذا وضعت جسمك من طعام و التجارب التي مررت بها بشكل عام وأيضاً احتياجات الجسم يختلف من شخص لآخر و ليس كل نظام سينطبق عليك في فترتك الحالية ، التدرج أفضل الحلول

ولكن من فضلك و حبا للإله وضع نفسك في توقعات عالية جداً على جسدك تجاهه و نحن قد أخطأنا به لفترة طويلة ؟

أنا لست مع مبدأ الصحة لمجرد إنقاص وزن والسبيل الوحيد ، ليست مرحلة مؤقتة ، إذا أخذناه كاستثمار طويل حتما ستكون النتيجة مرضية ، أعرف الشعور لوصول مرحلة معينة تودين تحقيقها ولكن إخذ الأشياء مجازفة بلا تريث أو قد يضر بصحتك ، شيء لا تعرفين عنه استشيري أو ابحثي عن شيء تودّينها  أو فلتجربي و تقربي نتيجة التجربة أيا كانت.


▫️2▫️

life-style-lifestyles-thinking-(1).png

قبل سنتين كنت أعانـي زيادة وزن والحمدلله نقصت من الوزن الكثير ولكن

لا زال بعض المناطق وخاصة الرجلين و الخواصر كان يوجد بها دهون ، كنت أمارس الرياضة و الأمور كانت مُرضية نوعاً

ولكن أشعر أن لا جدوى ما أعمله ، شكلي لايرضيني بحسب ما أعمله

شعور بالغيرة ينتابني عندما أنظر لحسابات في التواصل الاجتماعي تمارس نفس تماريني و النتيجة جيدة أما أنا فلا

لا أخفيكم شعرت بالإحباط وعدم الرغبة لممارسة الرياضة و كنت أسأل نفسي ما السبب ؟

يوم من الأيام كنت أسمع اسمها وحدة حمدة الوهيبي  تكلمت عن العقل اللاوعي كيف يسيطر على وضعك و أنت لا تعلم

إما لمصلحة ما أو حماية من مخاوفـك !

مثال : شخص يعاني من مرض معين و في طرق تساعد على الشفاء ولكن بشكل أو بآخر هو لايريد !

كيف ؟ ربما الشخص وجد الحب و العناية و الاهتمام من عائلته أو شريكته و متى أن يشفى كلا منهم يذهب في طريقه

قد تخبر الشخص أن فعليا لا يريد و لكن بمشاعره و عقله للاوعي لا يريد لأنه وجد ضالته

مثال 2: امرأة نيتها الزواج و ووجدت شخص رائع ولكن تفشل لسبب أو لآخر بسبب معيقات ومن أحد أسبابه المشكلة مخاوفها من ردة فعل أختها التي عانت من الزواج تعيش ولا تريد أن تؤذي أختها بمنظر زواج سعيد

بالنسبة لي وجدت إن إنقاص الوزن قد أؤذي أخواتي اللاواتي جربنّ مرار وتكراراً لإنقاص أوزانهن

و أشعرهُم بذلك حزن أو فشل .. قد تعتقدون أن هذا الأمر سخيف وأني حساسة لمشاعر الآخرين

 و لن يقبلها شخص عاقل ولكن متى أدركنا مخاوفنا سواء كانت صغيرة أو كبيرة نجدها قد تحكمت في حياتنا بشكل خفي 🧐

و الحمدلله عدا الموضوع على خير، وهناك عوامل أخرى كانت لا تساعد على انقاص الوزن من أكل ونوع الرياضة ، ولكن ما ذكرته كان الأهم و نقطة تحول ؛ لأن البعض يلتزمون بالغذاء و بالحركة و لكن أين الخلل ؟ الخلل في اللاوعي يا عزيزتي 🤨

خلاصة الموضوع : معتقداتنا أعمق و يتجذر في أجسامنا ، و كل ما عرفنا نوايانا تجاه صحتنا سهل علينا الأمر


▫️3▫️

love_yourself.png

 

في محرم 1438- 2016 أقامت الأخصائية التغذية علياء المؤيد محاضرة في الرياض

8
عليــاء المؤيد aliaalmoayed@

كان بالنسبة إلي فرصة عظيمة و رائعة أني سألتقي بها ، أتى اليوم و تحدثت معها

بشأن موضوع كان مزعجني ، قالت إنتِ تنقدين نفسك كثير و اسمح لنفسك أن تخطىئي ،، شيء طبيعي

كنت أخبر نفسي بهذا الكلام و لكن من شخص آخر له وقع أخر!

وفي آخر المحاضرة كان هناك تأمل جماعي بحيث علياء تخبرنا بأن نلتقي  أنفسنا ونحن بعمر 5 سنوات 

وبعدها نتدرج  بحيث نلتقي بأهالينا و أصدقائنا و أمهاتنا و آبائنا وأنفسنا من كان  وأبنائنا و أزواجا ممن كان متزوجا أو لديه أطفال او حتى عائلتك المستقبلية .

هذا الذي كنت أتذكره و لكن العجيب أني كنت أجهش بالبكاء من أعماق قلبي

بعد التأمل ، ردات الفعل المتواجدين مختلفة فمنهم من كان مستمتع بالتأمل ومنهم من يجهش بالبكاء مثلي

لحظتها عرفت إني كنت قاسية على نفسي كثير من ناحية أفكار ومشاعر ألزمها على نفسي ، كنت أحيط نفسي غالباً بالانتقاد و بالواجبات و المثالية  لا باللطف ، عرفت حينها أن أحمي نفسي

باللطف و الرحمة و الشفقة على نفسي لأنها أولى بهما و عرفت حينها أن من المفترض أن أخرج مشاعري

الدفينة و لا أخجل منها ، التخفي بالمثالية ولو بإيجابية كان يرهقني ، لا بأس بالخطأ لا بأس من الخسارة ، اعتقادي أن التمسك بفكر سلبي والكلام الداخلي السلبي ربما هو الذي يحفزني بدلاً من أفكار وقناعات أنا أريد أن  أعيشها بالفعل

و العجيب بعدها بشهور وزني كان ينزل و أسهل ، صحيح وزني تناقص بشكل كبير وعلي أن أستعيد بعض الوزن قليلًا ولكن إخراج هذه المشاعر من القلب فعلا أعطاني حرية عجيبة 

فلو افترضنا نحن البشر نحمي أنفسنا من مخاطر أياَّ كانت نوعه  و هذا من حقنا جميعاً  و أجسامنا تتفاعل معها سواء كانت المخاطر حقيقة أو لا  ، تعرضك لصدمة معينة ما من الطبيعي ستحمين نفسك من عدم تكرار شعور هذه الصدمة نفسها . كيف تحمينها ؟ أنت أعلم بنفسك ربما بالوزن ، أو شد في منطقة معينة في  الجسم أو الاستغراق في التواصل الاجتماعي بلا فائدة . لكل منا عُدَّة للهروب

من ذاك الوقت .. تعلمت  أن مهما شعرت بنفسي بالسوء أو تعرضت لمشكلة  أصبحت قدر المستطاع أستعين باللطف و الاعتراف بالمشكلة بدلا من إلقاء وابلٌ من النقد و التأنيب المبالغ فيه وإن شعرت بالصعوبة في بعض الأحيان ، أتذكر الرحمة الإلهية

إذا أخطأت بحق شخص أو بنفسي أحاول قدر المستطاع حله، وبالمناسبة اكتشفت أن هذه الحلول من الحلول المنسية لأننا نتجه غالباً إلى الهروب من في البداية ولكنها تستحق و سترين النتيجة عاجلا أم آجلا.

خلاصة الفكرة ، هي كانت و لا تزال جزء من رحلتي ، تشمل الأكل وتخفيف السكريات و الرياضة  ولكنّه جزء مهم لي و لكم وكنت محتاجته و الحمدلله على هذه التجربة .


▫️5▫️

تعرف

منذ القدم و حتى بداية القرن العشرين صور الأكل على أنه وقود لأجسامنا و تلبية لحاجة الإنسان وبعض أصناف من الطعام الفاخرة لا يرونها إلا في المناسبات السعيدة و الكبيرة فقط  ، في عصرنا الحالي الحمدلله الوضع تطور لدرجة من تنوع و ابتكار أطعمة لم تعد تلبي حاجتنا فقط و لكن لم تعد تعطينا السعادة المرجوة  منها، وإضافة إلى مزاج متعكر و شهية مفتوحة و ملل سريع وواضح تجاه أطعمة ونفكر بنكهة جديدة تطغى على النكهة القديمة ، و إذا كان كلامي خاطئ و إن هذا يشعرنا سعادة حقيقة و لكن يحدث معه تأثيرات جانبية جسدية ، (تعب،خمول ، ضغط ، سكر …إلخ).

في الحقيفة عائلتي واضحة في إعلان حبها للطعام 🤩 وتم تربيتي على ذلك  منذ وأنا كنت صغيرة بدأت بحب الأكل و أنا في الصف ثالث

لأني تعرضت للمضايقة و التنمر أو مشاعر لم أعرف أن أعبرها ، وجدت الأكل راحة و استمتاع و السعادة  لم أجدها إلا في الأكل

أتذكر بعد نهاية الدوام المدرسي ، أبي يعطيني المال لأشتري ما لذ و طاب حباَ لي ولأخواتي اللاتي كانوا في المدرسة ، وكان هذا أجمل ما يحدث في يومي و ربما كنت اعتقدت أن علاج الحزن هو الطعام 

ربما حاجتنا للحب هو الذي دفعنا للأكل أو ربما التوترأو حتى الهروب من واقع لا تحبينها …إلخ ، وحتى لا يساء فهمي .. الطعام جزء جميل من  الحب  ، اعتمادي عليها للهروب .. هنا لا أراها حب أو وناسة كما أظن 

 و المشكلة هذه خف بشكل كبير خلال 4 سنين بسبب تناولي لأكلي الصحي و نقطة حماية نفسي باللطف ذكرتها فوق و سنة 2017 اختفى بشكل كبيييير  و حاليا لا أعتبر الأكل شيء كريه  ولكن حاجتي للأكل المصنع قل و مرتاحة جداً مع أكلي الصحي ، وفكرة السبيل الوحيد للاستمتاع والاندفاع نحو الأكل قل الحمدلله وأفكر ماذا لو غيرنا المكافاة الذاتية وهي الطعام من  فترة لفترة 🤔 وهذا الذي يتبادر في ذهني الآن و أسعى أن أجد مكافاة ذاتية جميلة ومتنوعة .

وعرفت حينها تلبية احتياجاتي و رغباتي الداخلية إذا امتلأ بشكل كافي أعتقد سنعرف أن أغلب الملهيات عبارة عن جزء بسيط من حياتنا و ليس البديل الكامل عن احتياجات الداخلية

ذهابنا للتسوق كثير 🛍️👗👚👛👜👢

 🥐🍔🍟🍕🌮🥪🍖🍗مطاعم وأكل كثير

وسائل تصفح كثير📱💻🖥️

مسلسلات كثير 📽️

والقائمة تطول ……

 فرق واضح بين عمل هذا الأشياء كقضاء وقت ممتع مريح و أنا مدركة  ولا عيب في ذلك  وفرق عمل هذه الأشياء  بلا وعي وكهروب  ، و صدقاً إذا عرفنا ونفهم النمط اللي ماشين عليه و الاعتراف باحتياجاتنا أياَّ كانت وكيفية تلبيتها مهم

حاجتي كانت الأمان والآمان متجذرة عند الآخرين وليس مع نفسي وإيجاد متعة التي كنت أفتقدها

أنتِ ما هو احتياجاتك؟

الجواب لديك 💚🙂

الحلول يبدأ من عندك ، القلم و الورقة ينتظرانك ، إن استطعت إيقاف سرعة الحياة قليلاً و تنظرني ما الذي يحصل في داخلك وخارجك

سلآم ✋🏾 🧡

 

 

 

 

 

llمذكراتي في المرحلة الثانـوية3ll الامتنان🙏🏾 + هدية لكم

 

السلام عليكم جميعا ، أهلا بالإجازة بعد الاختبارات النهائية ، وش رايكم بصورة السماء 😍، صورتها الصبح رووعة صح😍 ؟ 

عودة بعد انقطاع مؤقت ، استمتعت وحان الوقت للرجوع إلى مدونتي 😍☀🌸💕🎉💪🏽

فكرت ما الموضوع الذي سأطرحه لتكملة السلسلة 🤔

وجدت عامل مهم له تأثير على نوعية حياتي في المرحلة الثانوية

مرحلة الثانوية  نمـر بها بظروف مختلفة الجيد منها و الغير جيد

يمر عليك تحديات تواجهينها خلال يومك الدراسي و ربما تشعرين بالضجر و الاستياء 

ولكن وجدت ان التقدير تجاه ما لديك من نِعَمْ يعزّز من جودة حياتك بغض النظر عما تواجهينه . ولو نظرتِ ما حولكِ الآن ربما تجدين فطور لذيذ ينتظرك ، الجو ربما منعش و صحو ، أو نعمة أن لديك  صديقة تحبينها ، أو قرأت شيئا ألهمك  ، تقنطين في منطقة آمنة  ، دعيني أذكرك أنّ أعضاء جسمك يعمل وانت لا تشعرين بذلك اطلاقاً و يعمل أفضل ما عنده  ولديه تشافي ذاتي إذا تعرض لمشكلة

أو دعينا نتحدث عن محادثة ممتعة مع أختك ِ أو زميلة او علاقة طيبة مع معلمة ، يوجد معلمات يشعرنكِ أنهم لسن مجرد معلمات يلقينَّ الدروس ، وإنما مجرد أخت كبرى ، 

واذا لم تعجبك القائمة ما لدّي عادي ، متأكدة أنَّ عندك قائمة افضل منّي 😏

لا أعلم كيفَ أصف لكِ التقدير والأمتنان تحديداً ، ولكنه يشعرك أنك في عناية الله و انك بخير و لا بأس عليك 🙏🏽😊  و ندرك بعدها أن معظم مشاكلنا كانت عابرة بالفعل ! و يستحق أن ننظر إلى نعمنا عن قرب ونتلمس وجودها

Continue reading “llمذكراتي في المرحلة الثانـوية3ll الامتنان🙏🏾 + هدية لكم”

مذكراتي في المرحلة الثانـوية 2 كونك إيجابية طوال الوقت  لا يعني إنك بحال أفضل 🤔

السلآم عليــــكم

مرحباً بديسمبر  ..2016 سنة خير و حكمة و لطف ومعرفة  وتجارب مختلفى فالحمدلله على كل ذلك 💜💙💚💛❤

💜💙💚💛❤

وشكراً  لمن قرأ تدوينتي السابقة 💕

——————-————-————-—————–——————–

اممم ربما عنوان التدوينة به خطأ ما ؟؟ لا عزيزتي العنوان صحيح !

حتى لا يساء فهمي / الإيجابية ليست مشكلة ، الإيجابية يساعدنا و ينقلنا لوضع أفضل ويحسن من صحتنا النفسية و الجسدية و نعلم جميعاً مضار التشاؤم و السلبية على حالنا كبشر ، بل ادعائنا طوال الوقت بأننا إيجابيين و إنكار مشاعر أخرى ! قد يكون مضر أحيانا و لا يكون الأمر في صالحنا🙄

في السنة الأولى من الثانوي كنت أشعر بالاكتئاب و اليأس في داخلي لعدم وصولي لحل مشكلاتي .. في الأجازة الصيفية قرأت كتاب يتحدث عن التفاؤل و الحياة الايجابية .. يالله لم أعلم أن هناك حياة مختلفة .. وجهة نظر للحياة مغاير لحياتي .

كنت سعيدة لأكتشف ذاتي و منذهلة من أخطائي التي كنت أفعلها في حينها ، كنت أنتظر بفارغ الصبر حتى يأتي السنة القادمة لأبرهن لنفسي أني تعلمت و سأطبق ما فهمته .

وجاء السنة الجديدة ، الوضع أصبح جيد أفضل من ذي قبل . مر أسبوع ، أسبوعان ، 3 أسابيع …، لاحظت إني أقاوم مشاعري بطريقة ما  وأحاول أن  أكون إيجابية طوال الوقت ،، وهو في الحقيقة شعورغير مريح لأنك تقاومين شيء طبيعي لأي شخص يُمر يهـا ،، صحيح أنَّ الكتاب ساعدني وممتنة له  و أيقظني  من سباتي بس أنا كنت فاهمة التفاؤل و الايجابية غلط ، فاهمـة أن أجبر نفسي على شعور قد لا يساعدني في مرحلتي الآن ، كنت أود أن أتخلص منها قدر المستطاع ..بالأصح عدم اعتراف به

 إذا لم نعبر مشاعرنا سوف نشعر بالضغط و الألم ؛ لأن في هذه المرحلة “بالتحديد” نهتم بالمثالية لو في حساب مشاعرنا وعدم إدراكنا لهذا الشيء ، حتماً سننفجر ! 

في الواقع نحن بشر لا نستمر على خط واحد ، نحن كالموجة صعوداً وهبوطاً ، شخصياتنا تتغير ، أفكارنا تتبدل فما بالك بالمشاعر ! حتى أنا بالفعل أقع فيه الآن عادي 😅

1.gif


فاعتراف بمشاعرنا أيا كانت ونسمح لها بالرحيل دون المساس بلآخرين بسوء ،، نعرف إذا شعرنا بالتوتر نصب جام غضبنا على الأشخاص أو على الأكل أو ممارسات معينة قد لا تساعدنا في الواقع ، تفريغ  الطاقة بشكل مفيد يعود إلينا بالنفع : التحدث لربك ، الرسم ، الرياضة ، والتأمل أو البكاء، أو أي هواية تفضلينها أو أي طريقة ترينها مفيدة بالنسبة لك اللي يريحيك . نسمح له بالرحيل  و نعمل على حل تحدياتنا  لأن هذه مشاعر تود أن تعبر مثل مثل المشاعر السعيدة

وإن شعرتِ بصعوبة مشكلتك ، اطلبي الدعم من ناس مختصين ، وربما شخص يحبك بصدق . ليس كل التحديات نستطيع أن نتجاوزها بمفردنا

لقد تعلمنا من فترة  بأنَّ ننكر لمشاعرنا السلبية حتى لا نقال أننا سلبيين ،، و لكن عندما نرتدي الايجابية وفي دواخلنا إعصار من المشاعر السلبية ، حتما ستنفجر ! كان الله في عون أجسادنا لقد تحملتنا  كثيراً ههههه 😂

اللي تعلمته هذه السنة تحديداً  أن من المفترض أن أعانق مشاعري المختلفة و أفهمهـا أكثر  بدلاً من عدم اعتراف بها ،  فالاعتراف هو بداية الحل 🙂

وعلى فكرة الآن بدأت أدرك هذا الشيء ،، في البداية شعرت بعدم ارتياح لأني متعودة أكبته  ولكن شعرت انسانيتي و تعاطف ما أعرف كيف أوصفه ! التدريج هو عامل مهـــمـ 

فالحل : هو اعترافك لهذه المشاعر ، و افرغيها بشيء مفيد لك أو هواية تحبينها ، لم أقصد التفريغ بالتواصل الاجتماعي أو الأكل 😁

في فرق بين التفريغ وبين التخدير / التفريغ أفـرغ الطاقة السلبية و تسمحين لها بالرحيل  مثال : الرياضة ، الرقص ، مشي ، كتابة .، هواياتك..إلخ

|| التخدير || اخدر مشاعري بالنوم الطويل أو الأكل أو بالتواصل الاجتماعي ، التسوق المفرط  ، الواتساب ، الطلعات الكثيرة ،….ألخ ، أنا كنت أخدر نفسي بالانترنت وبالأنمي بس كنت في شيء نفعني وهو التصميم بالفوتوشوب كان هوايتي المفضلة و كنت أشترك في المسابقات ، كل وحدة مننا عندها شيء تحبه تقدر تنميها 


الحمدلله على كل شيء ، السعادة و الإيجايبة نعمة من الله و شعوره ما يوصف و الله ، بس نعطي فرصة لمشاعرنا الباقية 🙏🏾 وطبيعي يحصل لنا هذا الشيء 

 أذا استعدينا لهذا الشيء فحتماً سنسعد ، الاستعداد لسعادتك هو اختيارك و الاستعداد بالسماح لمشاعرك المختلفة هو أيضاً اختيار 

أتمنى لك مرحـلة سعيدة وذكريات و انسجام مع ذاتك الجميلة  ❤💗💐 

يسعدني نشركم لموضوعي ،، و هالله الله بالتعليقات 😎

الكتب الجيّدة لا يكفي قرآءتها مرة واحدة , كتبي المفضلة 💕

بسم الله

زي ما أنتم شايفين ؟؟ اليوم عن الكتب 💜💙💚💛❤😍 يستاهل قلوب أكثر

في كل سنة أشتري كتب ولكن هنـآك كتب لديها مكانة في قلبي 💚 ، و أرجعُ إليها من فترة لفترة و أقرأها و أتفأجا بالمعلومات مرة أخرى !

لأن الكتب الجيدة يستفاد منها عدة مرات في أزمنة مختلفة عكس الكتب الأخرى  ، ليش في كتب قديمة إلى الآن يتم تداولها ويشعرون بفائدتها في زماننا ؟ أنا أشوف إن لمسة الكاتب/ـة و مشاعرهم و أفكارهم تصل إلينا . ( إن النص الجيد يبحث عن مكان في العين والقلب و الذاكـرة ” محمد الأحمري” )

اليوم عندي 4 كتب أحب أقرأها و بلا ملل ؛  لأنها لامست قلبي ووصلت المعلومة بشكل عميق و بسيط وساعدني لأتطور و أنظر لوجهة نظر مختلفة . 3 منهم تنمية ذاتية 😌 ،  وواحد كتاب صحي 😎


بسم الله نبدأ ” ملاحظة : كلامي كله مبني على تجربتي مع الكتب هذه وأراهـآ بسسيطة و ليست معقدة 

 البعض ربما لا يفضله أو لم يشعر برووعة الكتاب ، والكتب التي سأعرضها لكم ليست

معصومة من الخطأ فيه و لسنا مطالبين أن نتفق كل ما يكتبه الكاتب 🙏🏾 it’s ok “

%d9%84%d9%88%d9%8a%d8%b2-%d9%87%d8%a7%d9%8a
الكاتبة : لويز هاي / الدار: الخيال اللبانية / متوفر في جرير و جملـون / السعر : أتذكر إنه سعره جيد ^.^”

أولاً لويز هاي كلامها يدخل قلبي ، مليئة بالحب  مرت بظروف من اغتصاب من زوج أمها وتركت البيت وهي ضغيرة و أصيبت بسرطان المهبل ، بس العجيب أنها غيرت من نفسها و أحبت ذاتها وهي صاحبة التوكيدات الإيجابية التي الآن منتشرة في التنمية البشرية و اللي تشوفونه في التويتر

و اليويتوب .. ابحثوا عنها في اليوتيوب “لويز هاي” ، فهي لديها أفكار قد تساعدك ، تقول لؤيز : إذا لم ننشئ بذرة صالحة في داخلك ( أفكارك و مشاعرك ) وتساعدها على الشفـاء لن تستطيع أن تتقدم في حياتك ، تقول : تواصل مع الطفل الداخلي ، نعم لكلا منا لديه طفل داخلي ، هناك الأفكار المشاعر التي لم نعالجها منذ الصغر و تجاهلنا هذا الطفل عندما نكبر بسبب أو بدون سبب ، أعتقد أنه حان لمعانقة طلفنا الداخلي ونفهمه ” أحب طفلك الداخلي ” كما تقول لويز 

أريد أن أشارككم بمعلومة بالفعل أحدث في وعيي نقلة كبيرة : عندما تلوم والديك أو شخص آخر ، تذكر هو عمل أفضل ما عنده من تجاربه الخاصة ، نشعر بامتعاض عندما نعامل والدينا بطريقة معينة ولو نظرها إلى ماضيهم ستنفهم لما يفعلون التصرف 

مثال على ذلك : زوج والدتها اغتصبها لأنه وهو صغير تم اغتصابه ، فالكاتبة عندما فهمت  ماضيه تفهمت الموقف وسامحته وشفت من السـرطان

كنت أنزعج أحيانا من معاملة والديي وكان هذا يعيق في حياتي ،،عندما قرأت هذه معلومة بدأت أنظر لماضيهم و كيف كان حياتهم و كان تربيتهم ، فهم ينقلون كل تجاربهم و يطبقونه ،، الموضوع صادم و لكنه منطقي وساعدني أن أنظر وجهة نظر مختلفة 

❤ I love it 

Continue reading “الكتب الجيّدة لا يكفي قرآءتها مرة واحدة , كتبي المفضلة 💕”

مذكراتي في المرحلة الثانوية1 ” النية تغير حياتك بالفعل!”

السلآم عليـكمـ ،، يا هلآ فيكمـ 🙂

%d8%a7%d9%86%d8%aa

 ولأني مريت  بهذا المرحلة ، أؤمن إن هذه المرحلة تستحق أن تعيش تجربتها بذكريات جميلة وتجارب غنية . لا أحد ينكر أن هذه المرحلة له جوٌ و متعته الخاصة ، مختلفة عن الابتدائي و عن المتوسط ، هذه المرحلة يحدث لنا نقلات  تساعدنا  في حياتنا إذا وعينا بهذا الشيء ، هنا ينضج عقولنا ووعينا و مشاعرنا بشكل أوضح .. كما أعتقد ، وليه ما نستفيد من هذه المرحلة ؟ صح 😉

المرحلة هذهِ تحتاج لدعمك أنتِ و مساندتك أنتِ أولاً و أخـيراً 💪🏽👏🏽

 أنشئت تصنيف (مذكرات طالبة ثانوي)  للبنات اللي أعمارهم 16-17-18 يعني راح أسوي سلسلة ، الاحظ إن عندنا مدونات رائعة تهتم بالجمال و اللوك و شيء حلو أكيد بس اهتمام داخلي محتاج نتكلم عنه😊 ” ذواتنا “

فلدي مواقف حدثت لي في الثانوية وأعطتني نقلة  في حياتي و أدركتها الآن ولم أدركها كثيراً من قبل ، ففي تجربتي فيها الصواب و فيها الخطأ و لكن أريد أن أسلط على  الفائدة من تجاربي . أنا لدي تجربة مختلفة عنك عن تجربتك شيءٌ طبيعي ،  فجميل أن نتشارك في التعلقيات ماهي تجاربنا خلال المرحلة الثانوية 💞

 تستحقين أن تستمعي وتثري تجربتـك ، تستطعين أن تجعلين مرحتلك غالبه ذكريات طيبة أو تجعلينه مرحلة عادية و لا نلحظ التفاصيل الجميلة و التجارب التي تجعلنا نتطور في حياتنا

——-

%d8%a7%d9%86%d8%b9%d9%83%d8%a7%d8%b3

💖 انتبهي لنيتك 💖

حصل لي حادثة لم أعرف أن النية ممكن  أن تجعل حياتي الدراسية شيء أفضل أو أسؤا !

كم مرة نضمر لآخرين نوايا حقد ، غضب ، كره تجاه الزميلات أو المعلمات 😈👿 بلا وعي منّا وأحيانا من دون قصد  ، أو نية طيبة تخلي الوضع أحسن

الموضوع ليست مجرد إني أكره شخص ما  ، المهم  كيف حياتي ستكون بعدهـا ؟

 


%d9%82%d8%b5%d8%aa%d9%8a

فتاة مستجدة دخلت في مجموعتنا ، لم أعترف بها و لآ أريد أن تنضم لنا ، كنت أقاوم داخلياً ، كنت أحمي نفسي ، كنت أرى كل ما فيها أن أخطائها أكثر من حسناتها .. شيء عالق في حلقي باختصار ! أقاوم التغيير لا أكثر و صديقاتي قد لآحظو هذا الشيء ، الكره و الاستحقار لتلك الفتاة كانتا شعاري خلال هذه الفترة 😡

استمرت هذه  العلاقة المشدودة نحو سنتين ، ” أول ثانوي و ثاني ثانوي ”  بلا راحة و إن تظاهرت بعدم المبالاة و أن حياتي ستسير على ما يـرام . مخطـئة ! 😒

في الإجازة الصيفية راودني شعور بالانزعاج ، يا رب طفح الكيل ما أعيشه من دراما ، أريد أصفي نيتي ! نعم هكذا قلت أريد أن أصفي نيتي ، عبارة لم أتوقع أن تحدث تغيير في مرحلتي أو بالأصح نيتي !

كلمت صديقتي و أخبرتها أني سأصفي نيتي معها لا أقل و لا أكثر لأن أريد الحياة أن تسير ، أخبرتني لن ينفع هذا الشيء و أخبرتها أن هذا آخر حل لي و أريد أن أستمتع آخر سنة لي في الثانوي . كنت أعتبر هذا الحل الأخير و المفيد بالنسبة إلي وكان الحل بلا توقعات 

معتقدة أن الحل الخارجي سيأتي إليّ عاجلاً أم آجلاً  ، معتقدةً أن الشخص الآخر يبادرني بالاعتذار يعاملني معاملة جيدة ، تظاهرنا بأننا أقوياء نتحمل المشاكل و الآلام و نحن فتيات الخارقات 😕…… لا لا مخطئين😩 ، هناك لمسة سحرية لم نلقي لها بالاَ >>> النية !

و أتى السنة الدراسية الجديدة و أن اتذكر هذه النية ولكن نسيتها مع مرور الوقت

كانت علاقة جدية نوعاً ولكن  فيها من الود و الاحترام المتبادل ، رغم الأثر الباقي التي كنت أحمله كان حاضراً ولكن أفضل بكثير، كنت أركز إني أستمع إليها و لا أعطي ردتي الفعل السابقة  . أقولها لكم بصدق ، محادثات قصيرة ، مجاملة لطيفة هنا وهنا  🙂نقاش بسيط عن الدروس و الواجبات ولكن بعد فترة طويلة  تكلمنا أشياء لم نتكلم عنها من قبل ، أخبرتني إنها تثق فيني وأنها كانت خائفة مني لأني كنت أعاملها نوع من الاستحقار😯، إذا أنا أتحمل المسؤولية !  وضعت حاجزاً كبيرا بيني وبينها ، في الحقيقة ما كنت صديقتها الصدوقة ، نقعد ونسولف مع بعض كثييير ، بس علاقتي أصبحت طيبة أكثر . نتكلم و نتاقش في مواضيع المشاريع و التخرج ..إلخ ، الاحترام والود كان حاضراً 💜💚 . و طريقة كلامي و حدة العيون  والنية  جعلوا  من الحاجز ما بيننا يسـقط شيئاً فشيئاً 💜💚لو بتشوفون الجدول أن لنا 3 احتمالات إذا ضبطنا ما في الداخل ، أعتقد أني أنا السهم الأصفر اللي حصل معي

%d8%ac%d8%af%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%84%d8%a7%d9%82%d8%a9

 كان هناك الكثيير من الحكم المسبق والسوء الظن ، اعتقادي الأساسي بأنني أنا جيدة وهي سيئة كان حاضرًا بقوة !

و أخبركم بشيء سابقا  كنت أود أن أتدخل في تغير شخصيتها لتكون كما أريده ! الموضوع أشبه بالغزو أريد أن أغزو في تفكيرها كي أنتصر و هذا ما سبب لي مشكلة ، وحتى علاقتي الجديدة معها كان هناك أشياء لا تعجبني ولكن لم أجعلها من اهتماماتي الرئيسية

عشت لحظات طيبة وذكريات جميلة معها وبعدها من فترة أحضرت لي سوار لطيفا أستخدمها إلى الآن وزرتها في منزلها  Isn’t great?  yeah it is! 😍😍


لكل-امرى.jpg

ومن دخلت عالم التنمية البشرية وحديثهم عن أهمية النية في حياتنا ، علطول تذكرت سالفة أن قلت إني أصفي نيتي مع هذه الفتاة , والله شيء عجيب 😳

الموضوع بدأ من شيء صغير بس ينتهي بشيء كبير

بديت بنية كره تحول حياتي >> إلى خربوطة و مسلسل كويتي هههههه  😂

بديت بنية جيدة >> تحول حياتي إلى سنة أخيرة جميلة مليئة بالذكريات الطيبة و المشاعر الجميلة المتبادلة تجاهها و تجاهي 😌

أشير في حكايتي كلها هو إنني دوما أعتقدت أن الآخرين هم من تسببوا الآلآم لي و أشعور بالضحية دوماً ، وأن الكره يجعلني قوية فينتي كانت محاربة على من لم يحاربوني ، فإذا كانت هذا نيتي فأي نتيجة أنتظرها ؟ وناسة ؟ حب ؟ حياة مسالمة ؟ سعادة ؟ النية هي الأساس زي البذرة  و بعدين في عوامل تساعد في إنجاح هذه العلاقة ، ما يكفي نيتك و أنت ما سويتي شيء في الآرض الواقع

⚜ نية + الاستعداد +سعي + سلم أمرك لله ⚜

%d8%a7%d9%88%d9%87

وش رايكم بطاقيتها 😂 

هنا في ساوند كلاود من رهام الرشيدي و أعتقد شرحت الموضوع بشكل وافي ، استمعي لها وقرري

تجربتك الخاصة بـكـ لا أحد يملكها إلا أنتِ ، عيشي تجربتك بحلوها و بمرها ، خذي لفة على نيتك و اسألي الله اللطف في مرحلتك لأن لكل امرىء ما نوى 

سلام 😘

 

خلال رحلتك للتغيير .. هناك شيئاً سأخبركِ إياه !

السـلآمـ عليكمـ .. مرحـبـآ فيـكمـ

عيد مبارك مقدماً 😘

بقولكم شـيء تجربتي مع هذه المدونة هي الأطول في حياتي 😧 مرت سنة و فيهـآ أنجزتُ عدّة مواضيع ، الحمدلله وشكراً لمن تابعني أو ضغط زر الإعجاب 🙏🏽💚 وبمناسبة هذه المناسبة أنشئت تصنيف أتكلم عن ذواتنا “ذاتي و ذاتك”  .. أنا و أنتِ نعتقد أن التغيير الداخلي شيء مهمـ و تقدير ذواتنا يرينا كمـ من الفرص و اللحظات الجميلة  والمهمة و الحكمة في انتظارنا .. إنها رحلة و يا رب وفقنا  ،، ادعولي 💚💚💚


 

كل منا عنده حاجة يبي يغيرها في نفسه سعيًّا للحصول على راحة ووضع أفضل وسعادة أفضل.

طيب خلّينا نفكر .. ماذا لو نويتِ وعملتِ كي تحسني وضعك ؟.. Isn’t great?

وتم التغيير ما يحتاج تغييره “داخلياًّ و خارجياًّ ” وعملنا تمارين المناسبة لها و تجاوزنا مخاوفنا و تحلّينا بشجاعة و صبرنا على النتائج .. رووعة نحن بالمسار صحيح !

و فضل من الله تجلى لكِ ما نويت له وأصبح لديك مسار مختلف عن السابق

ولكن هناك نقطة منسية ..

وهو ما بعد التغيير ؟

نصل لمرحلة أسميها “مرحلة الغرور”  😅 ربما كلمة الغرور قوية بالنسبة لكِ و له منحى سلبي وإذا لمـ يعجبك المسمى ، غيّريها 😃

ولكن بربك،اعتقادنا أن لدينا معلومات كافية لنعيش فيها حياتنا مثل : أنا جيّدة  ، أو حتى تقولين انك : ااييييه عارفة هذا الموضوع كذا وكذا ، أو أظن إني تعلّمت بما فيه الكفاية وقيسِي عليها في أي جانب من جوانب الحيـاة

Continue reading “خلال رحلتك للتغيير .. هناك شيئاً سأخبركِ إياه !”

تكملة سلسلةهذا ما استفدته خلال رمضان 2 [قرآءة القرآن من زواية أخرى] + طريقتي كيف أقرأ بطريقة سهلة و فعّالة

يــآ هلـآ فيــكمـ 🖐🏽 

أولا الحمدلله رب العالمين على مشاهدتكم للتدوينتي الأخيرة و أشكر لمن خصص وقته لقرآءته 💖💛

هذا ما استفدته من شهر رمضان ! التحرر من الحلويات🍰 وصفات صحية + تحدي بسيط

اليوم هو الجزء الثاني والأخير  ،، تأخرت 

و راح أتكلــم عن القرآن وعلاقتي معه، و المفاهيم الخاطئة ، وطريقتي البسيطة للتفاعل مع القرآن بشكل أفضل 

ما المغزى أن أكتبه عنه ؟ ربما هذا السؤال يتبادر إلى ذهن القارئة

نعلم أن شهر رمضان انتهى ، ولكن

دروس رمضان لا يقتصر على رمضان فقط ؛ لأن الحياة تعليم مستمر و رمضان تعليم كامل متكامل إذا الشخص أراد أن يستغل الفرصة . ربما الخطأ التي وقعنا فيه أن نستفيد من شهر رمضان في وقتها فقط لا غير :?.  وجدت أن من الأفضل أن أساهم تجربتي مع غيري لأن هذا السنة هذه وجدت الأثر استمر بعد رمضان و أمتن لله سبحانه .

طيّب .. إحدى الصور الذهنية المتكررة لدينا عندما يخطر ببالنا عن رمضان .. وهو القران!!

نحب نقرأ ونجتهد في ختم القران عدة مرات ونحضر ختمة القران في القيام ، ونقرأ سورة الكهف في يوم الجمعة

واااو تبدو الأمور رائعة ممزوجة بروحانية عجيبة لأننا ارتبطنا بالقران ارتباطا شديدا منذ الصغر تقريباً 😇😌 

والسؤال هنا ، كل هذه الأمور هل علاقتنا بالقران صار أعمق ؟ هل في هناك آية أو سورة أعطتنا معنى لحياتنا بشكل مباشر ؟ أو مجرد قران يتلى في مواسم معينة ؟

Continue reading “تكملة سلسلةهذا ما استفدته خلال رمضان 2 [قرآءة القرآن من زواية أخرى] + طريقتي كيف أقرأ بطريقة سهلة و فعّالة”

هذا ما استفدته من شهر رمضان ! التحرر من الحلويات🍰 وصفات صحية + تحدي بسيط

مرحبا بالجميع … ✋🏽✋🏽  إن شاء الله كان عيدكــم جميل و مختلف عن ذي قبل 😏
 بدايةً ، شكراً لمن يقرأ تدويناتي و شكراً لمن ضغط زر الإعجاب من تدويناتي السابقة  ❤💛❤💛 ،و لمن أخذه من وقته لقرآءة تدويناتي 
✨✨ اووه خرجنا من شهر فضيل ، عجيب ، مختلف عن باقي الشهور ! وبالفعل هو كذلك ✨✨
عندما كتبت بالفعل هو كذلك لآني حقيقة استشعرت معنى رمضان و معنى للآية
(البقرة – آية 185)شهر رمضان الذي أنزل فيه القرآن هدى للناس وبينات من الهدى والفرقان فمن شهد منكم الشهر فليصمه ومن كان مريضا أو على سفر فعدة من أيام أخر يريد الله بكم اليسر ولا يريد بكم العسر ولتكملوا العدة ولتكبروا الله على ما هداكم ولعلكم تشكرون
(لعلكم تشكرون) ، جملة جميلة تعبر عن امتنان لشهر رمضان .. نشكره لأن ستخرج منها وانت سعيد ومشكور لله على الهدايا والفوائد الربانية و التحديات المختلفة و نستخدم الحكم والفوائد قدر استطاعتنا للحياتنا .. جميل أليس كذلك ؟😍
( لعلكم تشكرون ) لعلّي أشكر الله على الشهر العظيم وفوائده الرائعة ، لعلّي أشكره على نعمة ادراك نعمة الوعي ونعمة التسليم لله و التحديات و المواقف اللي مريت فيها و رمضان أكبر من مجرد شهر و أعترف بعضها كانت صعبة شوي ولكن كانت شموع مضيئة في حي
أشكرهُ على البرامج المفيدة التي تؤثر الناس بطريقة اللطيفة وهادئة بعيدة عن التشدد و التصنع
أشكره على الفرصة العظيمة  لإراحة جسدي من البهرجة الزائدة في الأكل. ولم آكل الحلويات قط
ااوه صح أشكرهُ على القرآن وأنه ليست مجرد قرآن يُقْرَأ والحصول على الحسنات فقط ، هو بيانٌ وذكرى للذاكرين وهذا اللي أدركته خلال عامين فقط.

Continue reading “هذا ما استفدته من شهر رمضان ! التحرر من الحلويات🍰 وصفات صحية + تحدي بسيط”

العيش باللحظة أعطى لحياتي معنى .. تجربتي

مشهد 1

في الماضي ، وقت خروج من المدرسة ( وقت الطلعة ) كنت سابقا أستمتع أن أجلس في السيارة و أسرح في أفكاري وخيالاتي . كان بالنسبة إلي شيء مقدّس ! أفكر بما حصل لي اليوم و ماذا أفعل  كي أجد مخارج عدة للخروج من مشكلتي أنا ، أو لما حصل لي هذا الشيء …إلخ

باعتقادي سابقاً هذا شيء عظيم أشبه بمفكّرة عظيمة ^^

اعتقادي إن التحليل ما حصلك و كيف سيكون في المستقبل بشكل مفرط شيء رهيب !

بس كان هذا الشيء تعبّني

كم من التفكير الزائد عن حده يفقد لحظة اليوم نفسه ، كل هذا بلا وعي وربما من دون قصد ، يفقدنا فرحة العيد ، شهر الرمضان ، مع صديقاتك ،لمة العائلة  ، في الحديقة ربما ، في العمل أو مع جلسة استرخاء مع نفسـك .. وقسِ على حياتك .

هل قوة الآن تأثير قوي على حياتك؟

راح أتكلم عن تجربتي عن عيش اللحظة ولو جزئيا غيّر حياتي في عام 2015

وعطاني نظرة مختلفة لأني قرأت كتاب يتكلم عن قوة الآن ، إن شاء الله أوصل الفكرة و نستخدمها في حيـاتنـا بشكل بسيط

مشهد 2

الوقت : شعبان

التاريخ : 1436

انتهيت من قرآءته ، أقرأه قبل النوم بهدوء بمشاعر هادئة مختلفة عن أي شعور لما أقرأ كتاب ثاني

أستطيع القول أن عقلي كان ماكينة أفكار لا تنتهي . أفكار إيجابية أو سلبية ، لما أقعد مع نفسي أفكر ، وقت الطبخ ، الرياضة، تقريبا غالب يومي هكذا . فكرة توديني و فكرة ترجعني (ماضي حاضر مستقبل) الم أقل لكم ماكينة أفكار غير منتهي الصلاحية !

الكتاب فهمني فكرة أن لا تجعل عقلك يتحكم بك و يسيطر عليك وكأن جهاز التحكم لديه ، أنت لست أفكارك أو مشاعرك <<هذه العبارة عطاني كف محترم في وجهي هههه

و جعل عقلك يحوم بين الماضي و المستقبل بشكل لا زائد عن حده غير جيّد بالنسبة لنا

ليس كل فكرة في عقلك تصدقها وتؤمن فيها

شيء صار لك في الماضي لا يعني هذا أنتِ بالفعل

و أنتِ أقوى و أعمق مما تتصورينه ✋

نتعلم من الماضي فقط لغرض معين نحتاجه الآن✋

أما الأفكار الماضية تحوم حولكِ طول الوقت و يجعلك إنكِ بالفعل هذا أنتِ .. لا أنتِ غير و أعمق مما تتصورين 🙂 والله ♥️♥️

….

في البداية كنت معترضة على الكتاب كيف يهاجم العقل هجوم شرساً ، إلا العقل !!😒  حبيبنا العقل و الله كرمنا بالعقل هذا هو كان هاجسي😨

الكاتب حسب ما يقول : استخدم عقلك في أوقات معينة تتطلب استخدامه وبس . نقطة ، طول الوقت طول الوقت تفكير حتى في نومك ما تتهنين فيها ، هُنا عقلك تحكم بك !

Overthinking  التفكير الزائد الزائد هي ما تجعلنا تعساء بالفعل ! ونعتقد أن الحياة يجرك ويستنزف طاقتك .

قوة الآن .. هذا الشيء نمتلكه بالفعل و نستطيع أن نغّير واقعنا👍🏽

جربي تشمي وردة بدون ما تفكرين كيف شكلها😍🌺🌹

شميها واستشعري الرائحة تدخل في أنفاسكـ 👃🏽

أو شكل السماء <<عارفة دخلنا الصيف فوجود الغيوم 0% :))

في شيء أسهل من كذا .. جسمـكـ استشعري يديك ، وجهكِ الجميل ، راقبي تنفسك و ستلاحظين أنك تتنفسين بشكل سطحي !

عندما تدركين أنك لا تستحقين أن تكوني مهدورة الطاقة بين مشتتات الحياة ، و تفكرين في نفسك ما الذي أفعله في حياتي ؟؟؟

هي فقط تحتاجين إلى معانقة نفسكِ و تحيطينها باللطف و تتواجدين في اللحظة و تراقبين الأشياء اللطيفة تسرّك كضحكة طفل أو صوت العصافير ، استنشاق رائحة جميلة ، أو السماع لشيء لطيف أو الصمت

….

لحظات لا تنسى 🙂

أحلى شيء صارلي فعلا هو دخول شهر رمضان و لأول مرة استشعرت طعم صلاة التروايح و الشهر نفسه حتى!! كنت قدر الإمكان وقدر استطاعتي أتواجد في اللحظة ، أتواجد مع الشيخ يقرأ صلاة التراويح ، أتواجد في صلاتي .

واستمر هذا الشيء أيضاً في عيدي الفطر و الأضحى

كنت أستمتع بالعيد و كأنني طفلة ، لم أجعلها شيء روتيني

ومثال آخر .

أذهب إلى العرس و أستمتع بالرقص ووقت الزفة و شعور ليلة العمر شيء جميل باعتقادي

فقط أعامل الأمور و كأنني طفلة

أعتقد أن كفانا تذمر، كفانا أفكار تعيق بهجتنا الداخلية .

الفرح والوناسة موجودة في داخلك ،، فقط حررّي مشاعر و أفكار تعيق طريقك نحو عيش اللحظة ..

أعتقد كلنا تبرمجنا إن الحياة هي قطار يا تلحق يا ما تلحق

و عندي هذه البرمجة صراحة ،، بس الحياة فيه استراحة ما نعطيها حقـهـا .

حسنٌ .. ما البداية كي أركز على الحاضـر ؟

راقب ما تفعلينه خلال اليوم ، راقبي تصرفاتك ، أفكارك ، مشاعرك ، تنفسك . لا تحاولين تغيرين منها شيء .

1- وقت القرآءة اقرائي و استشعري الكلمات

2- استشعار الصلاة بحضور الله و الآيات التي تقرأينها 🙏

3– التلذذ بالأكل وش حلاة الأكل يا زينه 😋

طيب لما أتواجد في اللحظة تجيني أفكار متسارعة ؟

عاااادي عقلك متعود على التفكير فلما تقررين أن لا تفكرين و تسترخين ، يتفأجىء عقلك !! فقط راقبي الأفكار و دعيها تذهب و لا تقاومينها يا حلوة 🙂

ما الفائدة المرجوة من كل ما قلتيه أم مجرد كلام لا نستطيع تطبيقه ؟

  • في الحقيقة لو 50% تواجدتِ في اللحظة من يومك يكفي

و لا أدعلي المثالية ، زيي زيك ، أنسى  بس أرجع كل ما أتذكر وما زلت أتعلم 😅

  • الفائدة هو باعتقادي : أن نعيش الحياة نغرحُ بالمواقف السعيدة و المواقف السيئة نتقبلها  و نشعر بالسعادة من دون اعتماد كامل على مصادر خارجية ، السعادة هِنا في قلبك 💓
  • و التواجد في اللحظة هو من داخلك و شيء مجاني لا يكلفك إلا في البداية من جهد و صبر بسيط إن شاء الله 😉
  • الآن معناه  التسليم لله العظيم و القبول و مع ذلك نفعل  الأسباب💗

فإذا أردتِ التغيير فالتغيير يبدأ من هذه اللحظة

لأن كل ما تفعلينه في المستقبل هو اختيار اختريته الآن !

الآن يعطيك القوة إن لديك خيار لتحسنين من حياتك و جعل اختيارتك يساعدك للنمو و التطوير

و تذكري أنا و انتِ لدينا رسالة في هذه الأرض ، أياً كانت الرسالة التي نحملها ،، فلا نجعل أفكارنا المعيقة تعيق رسائلنا .. وبالتوفيق للكل 😉😉


 

أين أجد الكتاب ؟

yourcolor-the-power-of-now-820x400
النسخة العربية : جرير ، متجر جملون  / النسخة الانجليزية : متجر جملون الالكتروني

لاحظت البعض ما يعجبه الترجمة العربية لأنه ركيكة وما توصل الفكرة .. أنا عن نفسي فهمت فكرة الكاتب عامةً و اللي ما فهمته وش أسوي ^^

ويستحن قرآءة الكتاب عدة مرات

# مصادر أخرى تتكلم عن قوة الآن بشكل عام 

 اصحي يا نايمة ! / دلال الجناعي 

unnamed

قوة الآن الجزء الأول

قوة الآن الجزء الثاني

قوة الآن الجزء3

كيف حالي بدون التواصل الاجتماعي ؟ + هدية

أبغى حل لمشكلة الضغوط في حياتي ، نلجأ للتويتر أو نشوف ستوري لشخص ما في سناب شات أو نشوف وش حط صورة جديدة للي نتابعهم في الانستغرام أو حتى حتى أبغى أسمع شيء يطربني و يعلي جوّي . طفشانة و أبغى الوقت يمشي شوية نستخدم جميع ما سبق. هي حقيقة و أعترف بهذا الشيء صراحة . تجربة العزلة عن التواصل الاجتماعي قد يبدو فكرة مخيفة مع كل هذه البرامج أصبح جزء لا يتجزأ من حياتنا . في الواقع كنت مدمنة على التويتر أتصفح الحسابات و أشاهد هذا الشخص ما تفكيره في مجمل تغريداته ، و أحيانا الجدالات و المناوشات بين الشخص والمغردين …..يالله سالفة طويلة هههههه. وبعدها الانستغرام قصة حب ههههه لدرجة كنت كل ١٠ دقائق أو نص ساعة لأرى ما الجديد . تعتقدين أن مجرد مشاهدة صور قليلة وبعدها تغلقين التطبيق في الحقيقة لا . نستمر حتى نتعجب كيف وصلت لهذا الحساب؟ قلت أوكي خلاص قررت في شهر رمضان أنني لن أفتح الانستغرام في رمضان و بالفعل التزمت ، بس مرة فتحتها عشان أشوف حساب خاص لعلاج الآلام العضلات وكنت مضطرة . فقط لأقول لكم الحقيقة

 

__________________________________

حياتي مع التواصل الاجتماعي جميلة و أعطاني نقلة نوعية في حياتي ، من ناحية المعلومات و العلوم المختلفة التي شاهدتها. تعرفت على تطبيقات تساعدني لعيش أفضل أو بالأصح اختيار خيارات عديدة في حياتي . في الظهيرة ألتزم بسماع شيء يفيدني في وقت الطبخ وجلّي الصحون . أستمع إلى صلاح الراشد ، أحمد عمارة أو برودكاست و أشياء آخرى. وبالفعل استفدت في وقتي بحق وحقيقة و كم من معلومة أتساءل عنها ووجدت الأجابة المناسبة أو حتى لم أجد ^^ .

وماذا عن التيليجرام ؟ التطبيق هذا غمر قلبي بالسعادة و غيرها من التطبيقات المعروفة (سناب تويتر، يوتيوب ،ساوندكلاود) . اه تكلمت عن زاوية واحدة فقط . الزاوية الثانية أننا نفقد تركيزنا ما نريده بسبب استخدامنا المفرط في التواصل الاجتماعي. شعور بالارتباط الشديد مع الجهاز يشعرني أني مسلوبة في حق اختيار ما أريده ، لاحظت إني ما عدت أقرأ كتاب قبل النوم ،بسبب الجهاز مع إني غالبا أستخدمها في شيء ينفعني صراحة . وهناك اعتقاد أعتقد أنه صحيح شفتها كتغريدة أننا تعودنا على السرعة، التغريدة ب140 حرف و السناب 10 ثوان و الانستغرام كذلك. فصرتُ لا أطيق أن أقرأ صفحة واحدة بحضور و تركيز لأن عيناي صارت سريعة . Does not make sense?

الآن الطيحة اللي طحت فيها هي سناب شات ، صار عندي فضول للأشخاص كيف يقضون يومهم . هاه وش صار على فلان اليوم ؟ يووه خل ألحق على سناب فلان قبل ما يروح …. وهكذا. وأضع وقت معين لمشاهدة السناب شات

وبعدها شاهدت مقطع لأحمد الشقيري على قناة ام بي سي مصر يتحدث عن أهمية العزلة أو الخلوة في حياتك ، الخلوة مع نفسك ولو نصف ساعة بدون مشتتات من حولك. طبعا الأستاذ راح إلى جزيرة نائية ما أخذ معه أي شي إلا جوال عادي بس. و للقصة بقية في الفيديو تحت .

طبعا تحمست و كان عندي شعور في داخلي أني أحتاج لهذا الشيء ، و أقول هي ليست المرة الأولى أسوي هالشيء . المهم ذهبت إلى التطبيقات و عملت تسجيل خروج

وجاء اليوم الأول ، في البداية شعرت بملل بسيط و أصبحت مواطنة ما قبل ثورة الانترنت أفتح التلفاز في الصباح . أتاني شعور بالكسل و الله شيء غريب كان ينشطني الجهاز !! وخلال اليوم الأول أحسست إني لا أعلم عن العالم شيئا و الشعور بالفضول ما الذي يحدث في سناب شات ؟

يومي شغلته بالتسوق و هذا الشيء ساعدني بس في وقت الفراغ أتجه لمكتبتي و أجلس مع نفسي. وحسيت بالراحة لا أعرف كيف أصفُها ؟

اليوم الثاني امممم ذهبت للعرس فبالتالي يومي ذهب في التجهيزات ما قبل العرس ! .

التجربة جميلة لأنني وضح لي كم كنت فضولية لحياة عدة أشخاص أتابعهم . حياتهم أصبح جزء منى

أستطيع أن أقول أن هذه تجربة كاملة ؟ امم نعم بالرغم إني أشغلت بوقتي بالتسوق و العرس . ولكن الفضول الذي كان يأتيني خف تدريجيا و التبعات بعد التجربة جعلني لا أفتح السناب كثيرا و أحيانا اطلاقاً لا أفتحها . و أتعلمون بعد التجربة كنت متحمسة أشوف وش صار عليهم بس آخر شيء سسنابات زي أي يوم و كنت أهول فكرة كيف أعيش يومي بدون ما أشوف الستوريز و فكرة هل يفوتني شيء مهم ، هي مجرد أفكار وضعتها في مشاعر اهتمام فعقلي صدّق بهذا الشيء ؟

كل منا على قدر استطاعته ، تقدرين توقفين التطبيقات لربع الساعة أو نصف ساعة رائع و جميل و تعطي هديـة لنفـسكـ ، لأنكـ أعطيتِ لعقلكـ استراحة لا تقدّر يثمن

و أكرر كل واحد على قدر استطاعته ، أريد أن أوصل نقطة لكم أنّ عيش اللحظة مـهـم و يفصلكـ عن غشاوة الأفكار المتتابعة حول عقلك ، كما تعطي لجسمك الراحة وهي النوم و أيضاً نفسـكـ محتاجة و تستحق أيضاُ لأنـك أنتِ روح وروح مستمدّة من الرحيم الغفور .

إذا أتتكـ أفكار كثيرة و مشاعر مضطربة ، فقط استمعي لأفكار عقلـكـ و لا تجبر على إسكاتها فقط استمعِ ستجدين أن الأفكار تهدأ ، استمري و لا تيأسي من الانزعاج

وأيضاً شاهدي الأشياء و كأنها أول مرة ، شاهدي شروق الشمس لأول مرة ، ارسمي و كأنك ليس لديك سوى الرسم ، انظري إلى السقف و تأمليه . مجرد اقتراحات ، وهذه عن تجربة

أووكي عندي مفاجأةةة

عملت تصميم بسيط يساعدكم و يشجعكم على خوض هذه التجربة و شعوركم تجاه هذه التجربة ، خلفيات ايفون 6 و اس ٦  وايفون5 عسى أن يشعركم بالحماس و الشعور الطيب .. أرجـو لكم لحظة صافية في حياتــكمـ

 

 

 

حجم الخلفيات ( آيفون 6اس و 6)

 

 

حجمـ الخلفيات ( آيفون 6اس و 6)

 

ايـفون 5

iphone-5-wallpaper