Featured

كتاب يستحق القرآءة !

السلام عليكم جميعا ، أتمنى إنكم بصحة و عافية 🙂

اليوم لدي كتاب أود أشاركها معكم

أشارككم لحظاتي خلال قرآءتي للكتاب ، سأكتب ما شعوري و ماذا الذي أعطاني هذا الكتاب من فكرة أو حكمة أو بعد مختلف.

من يقرأ الكتب يعرف أن بعض الكتب نقرأه لمجرد عادة ، فيها نوع من الاسترخاء.

ولكن بعضها يجعلك تتأخر عن موعد نومك أو ربما تتسلل خلسة لقرآءة بعض من صفحات الكتاب خلال فترة استراحتك

أو تتعمق في البحث أكثر عن الكاتب  و آراء القرآء حول الكتاب نفسه .

هذا هو شعوري الذي أشارككها معكم اليوم ، مع كتاب قرأته مرتين في السنة وهذا ليست من عاداتي ، لا زلت أتذكر القصص جيداً ، العبارات ، الجو المحيط و أنا أقرأ الكتاب

لنبدأ .. بسم الله


ll الكتاب :  مَّالكُوم اكسْ سِّيرة ذاتّيَة ll

كتاب قديم ليس بالجديد ، سمعت اسم مالكوم أو ( الحاج مالك شباز) لأول مرة في مرحلة المتوسط اعتقد ، سمعت قصته من عدة مرئيات مختلفة ،  كانت مجرد معلومة بحتة ، كيف عاش و من قتله و ما جهوده وهكذا . معرفة سطحية.

في عام 2019 في معرض الكتاب الدولي  اشترت أختي الكتاب ، قلت في نقسي : شكراً لشرائها الكتاب ، لم أتعنى للبحث عنه و شراءه ، و بالمناسبة مالكوم لم يكتب بنفسه بل طلب الصحفي يكتب قصصه كلها و يكتبها كأن مالكوم هو الكاتب لسيرته . كان مالكوم يأتي  لصحفي  شبه يومي و يسرد له  حياته.

بدأت  أقرأ الفصول بشكل عشوائي ، ولكن في الحقيقة هزني من أعماق قلبي ، كل ما سمعته عن العبودية و كانت مشاعر سطحية ، العبودية شيء مؤلم و نمط العبودية قد ترسخت لدى الكثير من العبيد و تجلى في حياتهم كل أنواع البؤس و المعاناة ، كيف للشخص أن يخرج منها ما دام أسلوب الحياة قائمة على العبودية الظاهرية و المخفية؟ .

في بعض الولايات ، ليست هناك عبودية بشكلها الظاهري ، ولكنها حية في نفوسهم و تفوح منهم رائحة استعباد الآخرين .

التحولات التي مر بها مالكوم ، ليست تحولات عادية ، و إنما تحولات ذات ارتداد قوي على نفسه وعلى من حوله .

من وفاة أبيه على يده العنصريين و محاولات استفزاز بشكل ممنهج على فصل والداتهم عن أبناءها بحجة ليس لديها المقدرة العقلية لتربيتهم و وبالتالي تم أخذهم لعدة عوائل يتم تربيتهم، ومن تركه للدراسة و الخوض في تجربة الحياة و ملذاتها ، إلى عالم الاجرام إلى ، عالم أمة الاسلام و تأسيس فكر أمة سوداء معتزين بلونهم و بعرقهم و بدينهم و تأسيس جيل معتمد بنفسه بحسب تعاليم امة الاسلام و بالأخير ذهابه إلى مكة  بعد ما اتضح له  ما يجري من حوله .

أقول في نفسي / هذه التحولات العجيبة حتما لن أفعل مثلما فعله لو كنت مكانه ، و لكن ربما سأفعل متى ما  تملكني الشجاعة و تقبلت الحق ولو بعد عداءِ أو تكبر أو التخلي عن الأنا. تحتاج صدق + شجاعة” .التأمل حول ما نفكر به .

متابعة قراءة “كتاب يستحق القرآءة !”
Featured

الزيوت العطرية من جديد ، مشترياتي و كيفية استخدامها + مفاجأة جميلة

السلام عليكم .. كيفكم 

عدت لكم بتدوينة ثانية للزيوت العطرية و هذا رابط الجزء الأول 1 

أعتبر تدوينتي اليوم خفيفة وممتعة بالنسبة ألي لأني سأتكلم عن تجربتي مباشرة بعيداً عن الجانب النظري ، يلا بسم الله

تنبيه 

مثل ما تعلمنا وللتذكير / الزيت الحامل carrier oil من أمثلتها : زيت الزيتون ، زيت جوز الهند ، زيت العنب ، زيت اللوز ، زيت الأفوكادو ، زيت بذور المشمش ، فعندما أذكر الزيت الحامل في التدوينة ، تذكروها 


ملاحظة أود ذكرها أن عند شرائكم زيت عطري من شركة معينة ولم يعجبكم لا يعني أنه سيء للأبد ، لكل شركة كلها تقنيات لاستخراج الزيت ،  جربوا شركة أخرى للتأكد هل فعلا لا تحبون هذه الرائحة ، أو مجرد اختلاف الشركات ، و نقطة أخرى لن أستطيع ذكر كل الزيوت العطرية و فوائدها لأنه كثيرو ترجمتها  ، الباقي عليكم 🙂

دعونا نتكلم عن أدوات مساعدة لـ الزيوت العطرية و ماذا لدي من الزيوت العطرية

الفواحة |Diffuser

اشتريتها من سوق.كوم قبل 6 أشهر وتفي بالغرض ، حجمها صغير مقارنة بمساحة الغرفة كبيرة ولكنها جيدة على كل حال

أضع ماء + بعض قطرات الزيت

ستلاحظون الرائحة تنتشر بحسب نوعية وقوة الجهاز ومساحة الغرفة ، إذا كانت الغرفة كبيرة فسوف تحتاجون لفواحة أكبر . الفواحة أعتبره صديقي لأن في السنة الماضية أتانا موجات غبار بشكل غير طبيعي و محيط الجو مكتوم ووقتها فواحتي القديمة متعطلة ولم اشتري حينها ولكن أدركت قيمة الفواحة بعدها وأنه يغير محيط المكان بشكل لا يصدق

هذه بعض الخلطات التي أضعها في الفواحة ، يمكنكم أيضا وضع زيت واحد فقط ، وبالنهاية يعتمد على ذوقكم و إبداعاتكم

فيها انتعاش و التركيز لأنه يوجد بها اكليل الجبل :  lemom grass oilعشبة الليمون  +rosemary oilاكليل الجبل + lime oilاللايم

orange oil برتقال + نعناع Paper mint : أضعها في أول الصباح انتعاش غير طبيعي و فرفشة ، اعتمدوها

برغموت Bergamot oil +لافندر  lavander oil : يبعث على الاسترخاء

Clove Bud oil القرنفل  + المرة Bergamot oil + Myrrh oi : رائحة القرنقل قوية لمن يحب الروائح القوية و فيها مضادات الأكسدة ورائع لتطهير المكان و كان مناسب لفصل الشتاء

Tea tree oil +  Eucalyptus oil الأوكالبتوس + Paper mint oil + lime :

روعة للتطهير المكان وللرئتين و ريحة نظافة

تقريبا كل زيت تضعونه هو 3-4 قطرة لكل زيت التي ذكرته ، إذا بودك تغير الرائحة / كل ما عليك هو تغيير الماء و تنظيفه بماء و قليل من الصابون

الرولر | roller bottle 6

الـ Roller bottle عملية و فعالة تأخذينها في أي مكان ، تضعين الزيت الحامل + و تختارين روائح الزيوت العطرية المفضلة لديك و بعدها تمررينها على معصم يديك أو عند جهة العنق أو عند جهة البطن أو أسفل الظهر أو تحت باطن قديميك ، مناسب للإهداءات ، سويت لأخواتي و أعجبهم  ، ووضعت لأختي زيت اللافندر مع الزيت الحامل و تحطها قبل النوم و فعلا ً تشعر بالاسترخاء

 الجزء الخارجي 

الجزء الخارجي

بعد ما يخفف الزيت العطري بالزيت الحامل ، يمكنكم وضعها على أجسامكم خارجياَّ ، أو إذا كان لديك كريم مرطب تستطيع أن تضع بعض القطرات منها يفضل إن لا يكون تجاري مليء بالمواد الكيمائية

 

  • استخدام مضمضة الزيت : تضعين قطرة أو قطرتين مع الزيت الحامل  ،الزيوت العطرية التي استخدمها في المضمضمة : قرنقل أو برتقال أو النعناع أو اكليل الجيل
  • المساج / زيت حامل + زيت عطري مثل اللافندر lavander oil 
  • خلطات الشعر : يوضع مع زيت شعر أو ماسك مع  الزيت العطري مثل : الاكليل الجبل Rosemary oil ، يقوي بصيلات الشعر ويعطي لمعان ، أحيانا أحب أضع زيت النعناع ، أحس بالانتعاش

3- الاستخدام الخارجي ( منظفات )

تستطيعين استخدامه في المنظفات و في الصوابين ، كان عندي صابون  سائل عملته في البيت ووضعت بعض القطرات الفعالة في تطهير الميكروبات مثل زيت شجرة الشاي tea tree  / lemon grass 

” يفضل صابون طبيعي ” 

ماذا لدي من الزيوت ومن أين يتم شراءها ؟

هذه الزيوت اشتريتها من عدة مواقع الكترونية ، لم أجد مكان يبيعها في الرياض ، ولأن تجربتي متواضعة لأبعد الحدود لا أدعي أن هذه الشركات هي الوحيدة منتجاتها مضمونة هناك العديد ولكن هذا ما توفر لي .

Young Living

1- شركة يونغ ليفينغ منها أحببت الزيوت العطرية ، أول كنت جاهلة بالزيوت العطرية فأختي أول من أحضرت هذا الشركة إلى بيتنا ، عبارة عن عبوة مخلوط بزيوت عديدة يستخدم لغرض التطهير من يومها وأنا عاشقة لمنتجاتهم – جودة ممتازة ، منتجاتهم ليست عضوية ولكن يلتزمون بالجودة بطرق تصنيعها كما ذكرت في التدوينة الجزء الأول ، عندي زيوت من شركات ثانية ولكن هذا الشركة ريحتها مختلفة و أقرب شركة إلى قبي ، من اليسار اللايم : نوع من الحمضيات ريحته يبعث على السعادة والله

الاكولبتوس أو ما يسمى بشجرة الكينا أو الكافور ، ريحة فيكس و لا أبالغ ! تعجبت ونظرت إلى علبة فيكس المعروفة ووجدت أنهم يستخلصون من هذه الشجرة ، مفيد للرئتين بحيث يخفف الكتمة و مفيد للزكمة و ينفع وقت العواصف الرملية ” العج ”

البرتقال من الحمضيات ، صديق للجميع و ناشر السعادة و يساعد على تهدئة أعصابنا

الزعتر : تطهير و مكافح للميكروبات ، أشعر إني أميل و أغرق المديح لمنتجاتهم ،ولكن بالفعل لقد أرغمت بهم 😍🤗🤩

اشتريته من موقع 99 فيتال  لم يعد توفر الأنواع التي ذكرتها ، يوجد بعض زيوت الأخرى و لكن أسعاره مرتفعة

الأسعار : متوسط – إلى مرتفع 

تجدونه في موقع الشركة نفسها  أو من أمازون

Now Solutions

شركة Now Solutions شركة معروفة وأكثر شركة صار عليها تقليد ، بس ريحته تمسك أكثر ، مناسب جداً للفواحات ، من ناحيتي أحب أستخدمها في الخلطات الشعر ، و الفواحات ، و المنظفات ، أعتبره اقتصادي و سعره مناسب للكل، كما ذكرت هذا الشركة عليه تقليد كثير ، أجدها في الأسواق الشعبية كثير و ربما في مواقع أخرى ـ يفضل شرءاها من iHerp

من اليمين / اكليل الجبل ، النعناع ، عشبة الليمون ، ياسمين ، زيوت مشكلة لتنقية الهواء ، ابحثوا في iHerp واكتبوا Now essential oil

Aura Cacia

للأن لا أعرف نطق اسم الشركة ! ، روائحها جيدة غير مزعجة ولكن زيوت هذه الشركة بعضها تركيزها خفيف و بعضها تركيزها قوي و يدوم ،فلا أستطيع القول بأنه تركيزها واضح في كل زيوته ولكن هي متفاوتة من زيت لآخر، أفضل استخدمها في الـ roller bottle ، عندما أضعها أستطيع شمها بشكل واضح ، الشيء التي وجدته رائحة يدوم 2-3 يوم وهو القرنقل و يلانج يلانج ylang ylang ، الزيتين ريحتهم بطلة بطلة ، وزيت اللبان ريحته مريحة

من اليمين / اللافندر- مرة – شجرة الشاي – قرنفل

متوفر في iHerp

أسعارها متوسطة و لا يقارن بأسعارالمرتفعة بشركة Young living

ملاحظة : خارج عن الموضوع ، الزيت الحامل لديهم ، جودتها ممتازة ، عن تجربة 🤩

عضوي؟

أغلب الشركات توفر نسخة العضوي ، بالنسبة إلي أنا لا أرى الفرق أختي كانت تريد العضوي فاشتريت لها ، فكرة العضوية هو عدم استخدام النبتة أو الفاكهة التي يستخرجونها منها الزيت بالمبيدات المبيدات الحشرية وخلوها من المعادن الثقيلة و الفطريات ، ولكن هناك دراسة أجروها وجدوا نسبة طفيفة من هذه الأشياء في الزيوت العضوية ، هل هذا هم كاذبين ؟ الحقيقة أن نوعية الأرض التي نعيشها ليست كما في السابق و هذا حقيقة مؤلمة ، سواء تربتك عضوية أو لا ، سيصلها بعض الملوثات ولكن أحسن ما لاشيء ، إن استخدمتم عضوي فلا بأس و ممتاز واشتروها إن أحببتم لأنهم اجتهدوا في توصيل منتج نظيف قدر الامكان ولكن لا تعتقدون خلوها 100% فلا شيء يوجد 100% خال من الملوثات ، فأرجو لا يصيبكم بعض التشوش

أبازير

شركة أبازير شركة سعودية عضوية ، لديهم فروع في منطقة الغربية وفرع في الخُبر و العاصمة لا يوجد بها فرع تخيلوا! شركة أرض الطبيعية الكويتية لديها فرع في الرياض ، فكيف لأبازير ليس لديها فرع هُنا ؟ بالفعل أنا غاضبة من هذا الشيء😠 اعذروني

ذهبت لجدة ولحسنُ الحظ السكن كان قريب جدا جداً من فرعهم الجديد ، أحساس رائع بلا شك ، وجدت لديهم زيوت و كنت متعجبة لتوفيرهم الزيوت ، شممت روائحها وكانت قوية بحق! كان لديهم عدد محدود من الزيوت وهي : زيت الزنجبيل ، زيت القرفة ، زيت عشبة الليمون ، زيت الكافور وهي الأوكالبتوس ) اخترت 2 كما في الصورة ، رأيي بصراحة أنها رائعة و قوية و مركزة ، وضعت زيت القرفة في الفواحة و استمر الرائحة 3 أيام ربما و العجيب أني نظفت الجهاز وإلى الآن الرائحة تفوح منها! لا تتخيلوا كم هو جميل و رائع عندما تفوح رائحة القرفة رائحة يبعث على الراحة ، لاحظت تقتل الرائحة الكريهة بسهولة ، أما زيت الأوكالبتوس أيضا ريحته مركزة ورائحته مطهرة ، أنصحكم بشرائها من شركة أبازير ، منتجاتهم ممتازة و أعجبتني ، وللتذكير وجدتها في جدة ، لا أعلم إذا كان متوفر هنا ، بالنسبة الأسعار – أتذكرمن الثلاثينات إلى الأربعينيات ، سعر جيد

هل يوجد شركات أخرى؟

نعم الكثير و لكن للأمانه كل ما ذكرته هنا ، كتجربة شخصية ، عندما تدخلون iHerp ستجدون شركات أخرى و موقع سوكا أيضا

تنبيه :

بعض الزيوت أساسها لا ينفع بتاتاً للاستخدام الداخلي ” داخل الجسم ” ، وبعض الزيوت تستخدم لاستخدام الداخلي لكن الشركة المصنعة جعلتها كاستخدام خارجي ، اقرؤا التعليمات في خلف العبوة

شيء رائع بانتظاركم !

بما أن حبي للزيوت العطرية جاء من هذا دورة خفيفة على الانترنت لمدة 10 أيام ومجاني

هنا تستطيعون دخول هذا الرابط و تكتبون ايميلكم و أساميكم / على هذا الرابط Natural living famaliy وسيصلكم الفيديوهات عبر بريدكم الالكتروني

سلام

Featured

حتى لو لا تحبين الكتابة، اكتبي قصتك على أي حال

 مرحــــبا بالجميع .. و أهلا بالجو المعتدل 🌥️😍 ، راح أشتاق للشمس و الله ☀️

عام 2018 بالنسبة إلى عام كان صعب ، ملهم ، كشف حقائق ، كشف طبقات لم أكن أراها

عام 2018 أراني شيئاً  أدركت أهميته و يوم بعد يوم يزداد يقيني به ألا وهو

“الكتابة “

كنت أكتب في البداية ، مذكرات بسيطة منذ الثانوية تقريبا 2010  و توقفت عنها، ثم عدت في بداية السنة 2018  إلى الكتابة لأكتب قصتي كما أتمناها وصراحة كنت أجد صعوبة من ذلك . 

ولكن حدث لي شيء مؤلم وبالفعل ولا أعرف أين أذهب ، كنت في ظرف لا أستطيع البكاء حتى ، توجهت لا شعوريا نحو الكتابة وبدأت أكتب ما شعرت به وكنت غاضبة وقتها و أتذكر حينها الشعوربالراحة من بعدها و أصبحت أكتب من حين لآخر.

نظرتي للكتابة سابقاً ربما كان يتحتم عليّ أن أكتب الأشياء الرائعة و الإيجابية فقط أومعلومات لأطبقها في الواقغ أو كتابة خيالية لتوسيع أفق خيالنا لنحقق أحلامنا.

ولكن حين ما بدأت أكتب الحقيقة وما أمر به والتحدث إلى نفسي من خلال الكتابة والاستيعاب  أن مشاعري و أفكاري أصبحت حبر على الورق و التأمل ما كتبته ، حينها أدركتُ أن الكتابة أصبح مرآه بالنسبة إلي وأقول لنفسي : اه .. أشعر بالفعل أني تواصلت مع نفسي

أشعر بالأتصال الداخلي ، وكأن نقاط تم توصيلها بشكل منتظم  بين العقل والقلب و الروح.

قد يظن الشخص  أني أكتب الأشياء” السلبية ” كما يقال 😤 و الحقيقة لا أرى فيها سلبية ،  أنني أكتب بتنوع  فتارةً فكرة ترادوني من فترة و أكتبها على الورق و كأنني أتحاور مع الفكرة  ..إلخ ،

– أكتب لحدث آلمني حصل في الماضي أو الآن و لم أعرف كيف أعبر عنها وكيف أثر بي و كيف لي أن أخذها كدرس.

-أكتب لموقف أو حدث جميل حصل لي أو لعائلتي.

-أكتب مخاوفي  ولا أعرف كيف أتت ، فأكتب ما أشعر به و ماذا علي فعله و كيف السبيل إلى ذلك.

-أو مجرد كتابة للاطمئنان على نفسي وتذكير ما أؤمن به في حياتي  و ترسيخ العلاقة بين نفسي ،، و أحيانا فترات كثيرة لا أكتب هذا كل في الأمر !

ما رسخ علاقتي مع الكتابة بالفعل هو أكتب ما كنت أخشاه في حياتي و تم طيه في ذاكرتي اللاواعية . كتابة يليق بي وما أريده بالفعل في حياتي لا كلام أشخاص أو مدربين حتى ، كتابة ما يصلح في فترتي الحالية ، كتابة لاستعادة ثقتي بنفسي و الدعم  و التصالح ما مر بي في الماضي و خاصة في طفولتي.

متابعة قراءة “حتى لو لا تحبين الكتابة، اكتبي قصتك على أي حال”

لماذا غالب أكلي نباتي 😉 ؟ توضيح عن النظام النباتي” Vegetarian🍀 Vegan

السلآم عليـــكم ورحمـة الله وبركاته .. يآ هلآ فيكمـ 😊🌹

عوداً حميداً لمدونتي .. بعد الرمضاان والعيـد 👍🏾

كنت أبحث عن موضوع أهـتم فيه و أود إخباركم عنها بصدق من خلال تجربتي

وأعتقد أن هذا هو سبب تأخري في إنشاء تدوينة جديدة 

طيب موضوع اليوم هـو توضيح عن النظام النباتي” Vegetarian // Vegan

 

  • الفرق بينهم
  • هل النظام النباتي يعتبر مبالغة ؟
  • ماالنظام الذي استقريت عليه ولماذا غالب أكلي نباتي؟
  • مصطلحات مهمة تفيد لبناء الوعي الغذائي لديك 📣

 

 

 

التعريف

Veganism

Vegetarianism

عدم أخذ أي شيء سواء كان طعاما أو ملبساً من مصدر حيواني حتى لو كان من نحل أو دودة القز

استخدام بعض المصادر الحيوانية من ناحية الملبس والطعام من مصدر حيواني

 

الملبس

لا يأخذون الحرير الصوف والجلد والحرير

لأنها من مصدر حيواني

ومن ناحية الملبس يأخذون من مصدر حيواني كالجلد والحرير والصوف
 

 

 

 

الطعام

مسموح✅

-الخضار والفواكه

-البقوليات بأنواعها

-المكسرات بأنواعها

-الحبوب بأنواعها

غير مسموح

مصادر حيوانية مثل اللحم والدواجن  والبيض و الأجبان و أيضا العسل

 

مسموح✅

-الخضار والفواكه

-البقوليات بأنواعها

-المكسرات بأنواعها

-الحبوب بأنواعها

-استخدام البيض والأجبان والحليب العسل  السمن الحيواني

غير مسموح ❎

اللحوم والدواجن

 

يسمى هذا الشخص بـ

vegan

يسمى هذا الشخص بـ

vegetarian

🍐🍊🌽🍑🥝🍠🥑🌰🍎🥗

متابعة قراءة “لماذا غالب أكلي نباتي 😉 ؟ توضيح عن النظام النباتي” Vegetarian🍀 Vegan”

لجسدي عليه حقّا .. تجربتي مع تقويم العظام Chiropractic ||الجزء الثاني|| طريقة العلاج + نصائح👍🏾

السلآم عليكم ، متحمسة 

لتكملة لتجربتي مع تقويم العظام الجزء الأول هذا الرابط

لجسدي عليه حقّا .. تجربتي مع تقويم العظام Chiropractic ||الجزء الأول|| 

سأتكلم عن مقدمة للتوضيح وتكون طويلة نوعاً ما بس مهمة جداً وموجهة لنفسي طبعاً لأني أعمل عليه حبة حبة

الكيروابتيك هي جزء مساعد لتصحيح العظام و الفقرات و العضلات بشكل سليم حتى تؤدي عمله بشكل أفضـل ، اعتماد عليه 100% لا يساعدك في الحقيقة في نظري، هناك أجزاء مترابطة في جسمك : عواطفك ، أكلك ، عادتك  

اعتمادك الكلي على كيروبراكتيك و ترك العواطف و الأكل وعاداتنا ، لأن كيروبراكتيك صحح مسار الجسم  فنحن نعيد الوضعيات الخاطئة التي تساهم في عودته ، مفهومه هو : انتبه لهذا الروابط الثلاثة و كيروبراكتيك يساعد على ربطها بشكل صحيح بإذن الله ، شعرت بعض الغضب بسبب تأخر تحسن مشكلتي و شك في إيماني تجاهه ولكن أختي هدأت من روعي و بعدها رأيت النتائج بفترة .

ولا أقول أنها تم حل كل ما أعانيه 100% ، حتى الطبيبة أخبرتني عن رجولي انه على شكل مثلث مثل انفراج القدمين ، لم تعرف له حل ولكن في الحقيقة هذا اللي توصلت إليه الدكتورة وفعلت أفضل ماعندها و ممتنة لها🙏🏾  لأن ما أنزل الله من داء إلا له دواء علم من علمه و جهل من جهله ، و بالمناسبة  وجدت حل لمشكلتي في اليوتيوب و أعمل عليه .. الحمدلله على نعمته و على الجسم المبارك والعجيب التي منحنا الوهاب لنا ❤💚

طيب خل نشوف الروابط الثلاثة و بعدها طريقة العلاج :

1- العواطف : آآه .. مهمة مهمة  العواطف مرتبط ارتباط وثيق بأجسادنا ، وللاطلاع في هذا الموضوع تكلمت عن كتاب في تدوينتي السابقة

الكتب الجيّدة لا يكفي قرآءتها مرة واحدة , كتبي المفضلة 

2- الطعام : له جزء أساسي : كثرة المشروبات الغازية والمنبهات وقلة شرب ماء ، و أطعمة المليئة بالحافظات و الأطعمة السريعة و السكر و الأجبان تجعل الهيكل و العضلات قاسية أكثر.

3- العادات : الحركة وعدم الجلوس لفترة طويلة ، طريقة تصفح لجوالك ، اللابتوب ، السرير ووالمخدة .. إلخ

للمعلومات أكثر و تتعمقون فيها هذا الكتاب قريته في المركز واستفدت منه حييل

img_8615.jpg
الكاتبة هي مقومة العظام وحصلت 6 مرات مركز أول كأفضل مقوّمة عظام في منطقتها ، يوجد تمارين + نصائح


سأتكلم اليوم عن طريقة علاجي و هي تختلف تماما عن علاج أمي ، أمي استخدمت أجهزة أكثر مني و “الطقطقة ” كان في أواخر جلساتها عكسي تماماً

راح أتكلم عن تشخيصي :

التواء أو لف الحوض الأيمن

قصر الحوض

Trigger Points << إذا عادي إذا شخص يمارس الرياضة أو طريقة جلوسه تكون العضلات تصير عُقُد في مناطق وتنفكك بالمساج و طريقة جلوسك و مشيك وشرب المـاء

winging scapula “تمارين فقط”


طريقة العلاج :

تنبيه : أنا وقعت ورقة على أني اتحمل المسؤولية نتيجة العلاج وشيء من هذا القبيل

يشمل : شغل الدكتورة تعدل العظام أو الفقرات “الطقطقة”  بيدينها أو جهازعندها للتعديل + تمارين + مساج للعضلات + بعض الأجهزة

1- يضعون كمادات باردة مع ذبذبات كهربائية  لمدة 15 إلى 20 تقريباً لإراحة العضلات من التشنج لبدء العلاج بشكل أفضل وهذا أساسي

وبعدها الدكتورة حددت وضعية للاستلقاء و بعدها يأتي التعديل “الطقطق” ، في رقبتي و ظهري ووركي ، في البداية كنت متوترة و عضلاتي متشنجة فكل مرة الدكتورة تخبرني ارخي عضلاتك ، كنت أشعربعدها صوت غريب في أذني ، أخبرتني الدكتورة عادي وحصل مرة واحدة فقط

2- وضعوني في جهاز أتمدد عليه و يقلبوني إلى الوراء بشكل تدريجي ، طبعاً يتم تثبيتي بشيء ثقيل في قدماي حتى لا أسقط ؛ والسبب في ذلك حتى يسمحون للفقرات في عمودي الفقري بالتمدد بشكل طبيعي و لا تشعر بالضيق .  فبطريقة وضعيات الجلوس و الحركة الخاطئة و عدم الحركة لا نسمح بدخول الأكسجين من خلالها . وأخبروني أضع كمادات باردة في المنزل لمدة 15دقيقة فقط ولا يلامس الجلد . إضافةً إلى ذلك اعطوني قطعة توضع أسفل قدمي اليمنى لرفع الحوض الأيمن .

الشعور كان غريب ، كنت أصلي وجاء وقت أسلم في نهاية الصلاة كنت أدير رقبتي بكل أريحية 😭 و كان رقبتي تتدلى بسهولة للخلف وأشعر بعدم التوازن. وأؤدي طريقة السكوات بشكل أفضل وأصلّي و أنا واقفة بكلتا قدماي ولازلت في البداية 😀😀

و الجلسة الثانية : نفس  الخطوات السابقة ولكن أخبرت الدكتورة بأن رقبتي تتدلى للخلف بسهولة وتم اعطائي تمارين تقوية للرقبة.

الأخصائية كانت تعلمني و تساعدني فيها حتى أستطيع تطبيقها في المنزل ، كل تمرين 10 مرات × 3 جولات . في البداية استعصبت وكان صعب في البداية شعرت بالصداع خفيفاً و كنت فقط أريد أن أنام

الثالثة و الرابع : لظرف الدكتورة أخذت إجازة لمدة أسبوعين ، فأخبروني بعمل مساج لفك العقد العضلية + تمارين للظهر و المؤخرة للتقويتها

النتيجة كانت عجيب عجيب بجد ، الأخصائية تضغط على كتفي تقول على طول أحمر معناته متشنج ، شعرت بألم شديد  وهي تفك العقد 

استلمت الجهة اليسرة أكثر  لأن هو أكثر جهة كنت معتمدة عليه في الأصل و هناك أخبرتني بنقطة مهمة جداً  وهي شرب الماء ،أخبرتني بأني لا أشرب الماء بشكل كافِ، بالطبع أنا مستغربة من كلامها حينها ؟! ولكن الآن استوعبت لم أكن أشرب و أظن كنت أشرب الماء بشكل كافي و خصوصا لما تمارسين الرياضة محتاج الماء . تخيلوا  خلال الرياضة أشرب كوب من الماء و بعدها الرياضة كوب !!! يالله

قالت لا تمارسين الرياضة و لا تتروشين اليوم التالي واشربي ماء كثير + تمارين

وبعدها ما كنت أمارس الرياضة لأني متخوفة أؤذي جسمي ، بس الدكتورة مارسي الرياضة ولا بأس

الخامس و السادس و السابع و الثامن : تمارين أكثر + وجهاز لشد الرقبة + التعديل 

اللي لاحظته لا يعالجون فقط على مشكلة المنطقة بعينها مثل وهي حوض ، وإنما الرقبة و الظهر و المؤخرة

النتيجة : لما شفت صورة الأشعة قبل الجلسات وحالتي بعدها الجلسات ، حسيت بالفرق !! كان عندي مقاومة في جسدي  ولكن بعد التعديل الآن أستطيع أقف منتصبة القدمين، رقبتي أصبحت قوية ، خلال ممارسة الرياضة والتي تحتاج إلى قوة رقبتك في تمارين كنت أجد صعوبة لأني لم أقويها بالتمارين والآن أشعر أفضل يعني 80% 🙌🏾🙌🏾 تعلمت أن تقوية مناطق جسمي والتي ربما ننساها ولا نعير لها أي اهتمام مهمة 🙄 مثل أسفل الظهر ، المؤخرة ، الرقبة ، تعلمت كيفية طرق الوضعيات الصحيحة لجسم الانسان، تعلمت بعض التمارين قد لا يناسب البعض مثل هذه الحركة لم يناسب لأمي وكنت أعملها لأمي قبل العلاج وكان يشعرها بالألم ، ربما في الوقت الحالي و المستقبل قد تعلمها .. من يعلم 

cat-and-cow-pose

مستمرة في وضع القطعة تحت كعبي إلى يحين وقت المراجعة ، أحيانا الدكتورة ما تعرف تعانينه  اخبريها ماتحسينه.. كيروبراكتيك فتح لي آفاق جديدة لم أدركها من قبل . مستمرة في بحث مالم تستطع الدكتورة فعله لأن الشفاء مجاله واسع . شعوري تجاه المركـز شعور احترام وثقة وامتنان عميق لهم 

أمي علاجها اعتمادها أجهزة كان أكثر ومن الجلسة السادسة تقريبا بدأت التعديل ، وعملوها ليزر شيء من هذا القبيل ، أخبرتهم بس الحمدلله حالها أفضل من الأول ، رقبتها كان طايح ومع العلاج والتمارين لاحظت رقبتها ارتفع و تسوي التمارين بشكل أقوى

❤💕💗

وبس ، عسى تستفيدون من موضوعي و إن شاء الله يفيد اللي يرغب بهذا النوع من العلاج ،، سلآم ❤💕💗

حساب الدكتورة :

تويتر

لجسدي عليه حقّا .. تجربتي مع تقويم العظام Chiropractic

الـسلام عليكم .. أصدقائي

عدتُ و معي تجربة ومتحمسة أخبركم عنها

تجربة له علاقة بالجسد ” الصحـة ” ، حبيت أخبركم عنها و أنا أنهيت التجربة تقريباً

، تجربتي هي مع كيروبراكتيك ، يمكن البعض يعرفها و بعضكم ما قد سمع عنها 😬

 راح أخصص هذه التدوينـة إلى :-

– معلومات عامة عن كيروبراكتيك

  • – المركز التي تعاملت معه وأيضاً عن تشخيصي

– أسئلة و أجوبة

الجزء الثاني في تدوينة قادمة بإذن الله : طريقة علاجي ، النتيجة ، ما تعلمته


ببطاقة

كيروبراكتيك هي إحدى فروع الطب البديل ، علم قديم منذ أيام الفراعنة و حتى العرب يسمى التجبير، يتم معالجتك بالتقويم اليدوي للعظام وبتصحيح الفقرات و العضلات بدون جراحة أو مسكنات ،  و هي عبارة عن حركة سريعة وغير مؤلمة غالباً يقوم الطبيب خلالها بتصحيح استقامة الفقرات ومن ثم تصحيح وظيفتها  و يستخدمون بعض الأجهزة .

 أحيانا تسمعون من أشخاص يقصدون إلى شخص شعبي  يقوم بتجبير العظام المكسورة أو الخارجة عن مكانها الصحيح  أو تسمعون من معشر الرجال يذهبون للحلاق والحلاق يقوم بعض الحركات في رقبة الشخص . كله ما قلته يدخل في هذا السياق ، بس الفرق في دراسة و مزاولتها بشكل موثوق . وبالمناسبة  هي منتشرة بشكل أوسع  في أمريكا و أوربا كمراكز منذ  فترة طويلة ، في عالمنا العربي يوجد كأشخاص  ولكن كمراكز للعلاج قليل حسـب علمي

أختي أخبرتني عن هذا الشيء ويوجد طبيبة سعودية اسمها ” دانية الطوخي ” وهي ممارسة مرخصة و يوجد عدة مقاطع لها في اليوتيوب  وهي التي تعاملت معها ولديها مركز  في” الرياض “

لماذا

قبل ممارسة الرياضة لم أكن أشعر بالمشكلة  وبعد ما أدخلت الرياضة في حياتي وأصبحت أشعـر بجسمي أكثر، لاحظت اختلافات في هيكلي العظمي !

بعض التمارين أجد صعوبة في تنفيذها، أرى نفسي غير متوازنة بالمرة أعتمد فقط على الجهة اليسرى.

في الصلآة لا أستطيع أن أقف مستقيمة، أميل إلى جهتي المفضلة “اليسار” و رجلي اليمنى مرتفع عن سطح الأرض . غريب صح؟!

نصف ظهري العلوي كان مائل جدا لليسار، كان هناك الآلام في مناطق متعددة في الأكتاف و الرقبة و اللوح الكتف

كنت أفكر ما الحل ؟ أعمل بعض التمارين الموجود في الانترنت ولكن أشعر بالتشويش وقتها لأني لا  أعرف أيٌّ من التمارين المناسب لي .

قلت ليه ما أشوف عن الدكتورة أكثر وعن مقر مركزها، لقيت حسابها و كان وقتها  استشارة مجانية قبل نهاية السنة الميلادية 2016

تم الحجز لي و لأمي أيضاً

ما الذي جعلني أبحث في ذاك الوقت بالذات رغم تفكيري في الموضوع منذ فترة طويلة ؟ وشعرت حينها أن الأمر مدَّبر من السماء

بالفعل من الحجز إلى العلاج !🙌

التشخ

مركز مرونة - بحث Google-.jpg
إدخال تسمية توضيحية

وجاء يوم الموعد ، المكان هادىء و المركز عبارة عن طابق صغير ة يعتبر جزء من المبنى

قابلت الدكتورة  وكانت لطيفة وشاهدت أشعة أمي و قاعدة تشرح المشكلة لأمي  بإسهاب  و تسألها عن الأعراض وأجوبة أمي مطابقة للوصف ! التشخيص أخذ وقت أطول أكثر من أي عيادة شفتها في حياتي !

أمي كان لديها انزلاق غضروفي في إحدى فقرات الظهر و سببّ لها احتكاك مع الجهاز العصبي لأن الغضروف تقريباً اختفى  لأن وظيفة الغضروف بين الفقرات مهم ليسهل حركة المفاصل و الهيكل العظمي و لديها ديسك في الرقبة  وكان تشعر بعدم التوازن والصداع و الدوخة و الآلام شديدة أسفل الظهر . وكنا نعتقد أن لديها عرق النسا و طلع مو عرق النسا ، لا أعلم كيف كانت أمي تعيش مع الألم

و أمي سبق لها أجرت تشخيص من قبل دكتور عظام أعطانا أشياء مساعدة ولكن كان هناك فرق شاسع بين التشخيصين مثال الدكتور قال لأمي حطي كمادة حارة و الدكتورة  قالت أنت تحتاجين إلى كمادة باردة لأن مناطق الألم ملتهبة ! أرأيتم كيف الفرق ؟ هذا التشخيص بالذات تعمقنا فيها أكثر لأن نادر ما تجلس مع طبيب/ـة و يكون الحوار أطول  حتى نستوعب الموضوع من غير غموض ومجرد تشخيص ووصف للعلاج بدون استعياب المريض للحالة بشكل كامل .. وهذا بالفعل أسعدني

الخلاصة  أخبرتنا بعدد الجلسات وهو 12 جلسة + تمارين تمارين تمارين

التمارين جزء أساسي من العلاج فبدونه العلاج ماله قيمة ! الدكتورة قالتلي كثير من المرضى يشتكون بس في الأخير ما يسوون التمارين و بكذا المشكلة تكون قائمة 😑

انتهيا من أمي و الآن إلى حالتي


تفأجات بحالتي 😳 ، أجرت علي تشخصيات عديدة أكثر من أمي : اركعي، ارفعي رجلك اليمين، اررفعي يدينيك..إلخ

كان التشخيص بالنسبة لها غير متأكدة 100% ، مبدئياً أن لدي التواء في الحوض اليمنى عن مكانه الصحيح

وهو الذي يأثر في العمود الفقرى مما أدى إلى ميلان في العمود إلى  الرقبة و هذا ما كنت أشعر به بالفعل وكان لدي عقد عضلية مشدودة  لا تساعد العصلات لتأدية عملها الصحيح وتسمى ” Trigger Points”

أخبرتني أن أجري أشعه لتعرف دقة الالتواء و يحتوي على توقيع من الدكتور العظام في أي مستشفى أو مستوصف لأن وزارة الصحة قالت هيك 😊 

وبعدها أجريت اختبار على جهاز لتعرف مدى اعتماد قدماي عن الأخرى و النتيجة هو

55% جهة اليسار 45 جهة اليمين و فعلاً أنا أستند للجهة اليسار بشكل كبير 

أجريت الأشعة في مستوصف قريب و الطبيب جداً مستغرب بمشكلتي  بإن ربما قد أعالج بدون جراحة و أخبرني بعدم جدوى ذلك وأن ليس لدي مشكلة لأن عمودي الفقري لديه ميلان طفيف! ، ومع ذلك كان مهتم ما قد يحصل لي و يود أن يتعرف أكثر المراحل التي ستأخذها 

الدكتورة ما إن رأت الأشعة ، أخبرتني لدي قُصر في الحوض الأيمن و ملتوي عن مكانه الصحيح و هذا سبب اعتمادي على جهة اليسار 

كنت متفاجأة لسبيين السبب الأول : كيف لم ألاحظ طول هذا السنين ؟! بعض أفراد العائلة لاحظ طريقة مشيي  لكن كنا  نعتقد لا يوجد خلل لدي !

والسبب الثاني أنا مندهشة و متعجبة لقدرة جسدي في تكيف مع الوضع و عمل أفضل ما عنده ، وهذا حال أي مشكلة في جسمك ، يطلق الانذارات و بعدها يتكيف مع الوضع ، جاني شعور عميق بالامتنان تجاه جسدي


اسئلة

1- أيـن يقع المركز

طريق الملك عبدالعزيز، السليمانية << للأسف المكان يقع في حفريات القطار

 الأفضل تروحون قبل الموعد بنصف ساعة أو ساعة

الموقع

من الاحد للخميس 9ص إلى 1 م ، 4م إلى 9م

2- هل مناسب لجميع الأعمار ؟

نعم مناسب ، شفت أطفال وعجائز و الدكتورة هي راح تحدد حالتك

و أخبرتني الدكتورة البعض يحتاج للجراحة ولكن غالبة بالتمارين و التقويم لأن المركز يقوم على هذا المبدأ

3- كم جلسة أحتاج ؟

بحسب علمي هو 12 جلسة وأقل ، أمي احتاجت إلى 12 جلسة ، أنا 8 جلسات بس الدكتورة عادي لو تكملين 4 الجلسات إذا تبغين

وحالتي أنا ما دفعت المبلغ كله لأني الدكتورة تبغى تشوف حالتي أول بأول فكنت أدفع كل جلسة لأن يمكن ما أحتاج جلسات إضافية وهذا اللي أعجبني بالمركز وعطاه مصداقية أكثر مع الزبائن

4- كم التكلفة ؟

12 جلسة = 3600 ريال ولكن تقدرون تقسمون الملبغ إلى 6 جلسات = 1800 و 6 جلسات = 1800

وهذا بعد الخصم لأن الجلسة الواحد 350 ريال

و الاستشارة أتوقع 200 ريال

5- ماذا يشمل ؟

يشمل شغل الدكتورة + عمل أخصائيات العلاج الطبيعي + بعض الأجهزة حسب حالتك + تمارين تعملينها في البيت

6- يوجد الألآم ؟

مقارنة بالجراحة أعتقد لا يقارن ، يوجد الآلام و لكن ليست قاتلة

7- هل شعرت بالاستفادة ؟

نعم بنسبة 80%، مقارنة بحالتي سابقاً أرى الوضع الآن أفضل بكثير، و أعمل على التمارين الآن في المنزل

وأمي تشعر بتحسن أفضل  وتستطيع أن تنام الآن براحة و مستمرة مع التمارين

الاستفادة يعتمد على التزامك و الأشياء التي تساعد على تحسين الوضع من الناحية الغذاء و النفسية 


أود أشكر الدكتورة على إخلاصها بعملها و أعني بذلك بصدق ، ساعدتني بشرحها طريقة الخلل و العلاج المناسب لي قدر العلم الذي لديها

ترحب باستفسارت ، حتى ما ضغطت علينا أن نسوي الجلسات بسرعة ، خبرتنا لما نرجع البيت نقرر نعمل جلسات 

موظفة الاستقبال ، الأخصائيات محترمين و لطفاء

هنا أريد أن أنهي الجزء الاول ، لأن العلاج يحتاج كلام طويل ..

راج أتكلم عن تماريني وعلاجي وبالطبع النتيجة لا يقاس على الجميع بدرحة واحدة

اعتماداً على نفسيتك و درجة التزامك بالتمارين و الأكل 

شـكـراً و عسى تستفيدون من التدوينة .. سلام 💜❤💚

 

 

 

 

 

 

llمذكراتي في المرحلة الثانـوية3ll الامتنان🙏🏾 + هدية لكم

 

السلام عليكم جميعا ، أهلا بالإجازة بعد الاختبارات النهائية ، وش رايكم بصورة السماء 😍، صورتها الصبح رووعة صح😍 ؟ 

عودة بعد انقطاع مؤقت ، استمتعت وحان الوقت للرجوع إلى مدونتي 😍☀🌸💕🎉💪🏽

فكرت ما الموضوع الذي سأطرحه لتكملة السلسلة 🤔

وجدت عامل مهم له تأثير على نوعية حياتي في المرحلة الثانوية

مرحلة الثانوية  نمـر بها بظروف مختلفة الجيد منها و الغير جيد

يمر عليك تحديات تواجهينها خلال يومك الدراسي و ربما تشعرين بالضجر و الاستياء 

ولكن وجدت ان التقدير تجاه ما لديك من نِعَمْ يعزّز من جودة حياتك بغض النظر عما تواجهينه . ولو نظرتِ ما حولكِ الآن ربما تجدين فطور لذيذ ينتظرك ، الجو ربما منعش و صحو ، أو نعمة أن لديك  صديقة تحبينها ، أو قرأت شيئا ألهمك  ، تقنطين في منطقة آمنة  ، دعيني أذكرك أنّ أعضاء جسمك يعمل وانت لا تشعرين بذلك اطلاقاً و يعمل أفضل ما عنده  ولديه تشافي ذاتي إذا تعرض لمشكلة

أو دعينا نتحدث عن محادثة ممتعة مع أختك ِ أو زميلة او علاقة طيبة مع معلمة ، يوجد معلمات يشعرنكِ أنهم لسن مجرد معلمات يلقينَّ الدروس ، وإنما مجرد أخت كبرى ، 

واذا لم تعجبك القائمة ما لدّي عادي ، متأكدة أنَّ عندك قائمة افضل منّي 😏

لا أعلم كيفَ أصف لكِ التقدير والأمتنان تحديداً ، ولكنه يشعرك أنك في عناية الله و انك بخير و لا بأس عليك 🙏🏽😊  و ندرك بعدها أن معظم مشاكلنا كانت عابرة بالفعل ! و يستحق أن ننظر إلى نعمنا عن قرب ونتلمس وجودها

متابعة قراءة “llمذكراتي في المرحلة الثانـوية3ll الامتنان🙏🏾 + هدية لكم”

مذكراتي في المرحلة الثانـوية 2 كونك إيجابية طوال الوقت  لا يعني إنك بحال أفضل 🤔

السلآم عليــــكم

مرحباً بديسمبر  ..2016 سنة خير و حكمة و لطف ومعرفة  وتجارب مختلفى فالحمدلله على كل ذلك 💜💙💚💛❤

💜💙💚💛❤

وشكراً  لمن قرأ تدوينتي السابقة 💕

——————-————-————-—————–——————–

اممم ربما عنوان التدوينة به خطأ ما ؟؟ لا عزيزتي العنوان صحيح !

حتى لا يساء فهمي / الإيجابية ليست مشكلة ، الإيجابية يساعدنا و ينقلنا لوضع أفضل ويحسن من صحتنا النفسية و الجسدية و نعلم جميعاً مضار التشاؤم و السلبية على حالنا كبشر ، بل ادعائنا طوال الوقت بأننا إيجابيين و إنكار مشاعر أخرى ! قد يكون مضر أحيانا و لا يكون الأمر في صالحنا🙄

في السنة الأولى من الثانوي كنت أشعر بالاكتئاب و اليأس في داخلي لعدم وصولي لحل مشكلاتي .. في الأجازة الصيفية قرأت كتاب يتحدث عن التفاؤل و الحياة الايجابية .. يالله لم أعلم أن هناك حياة مختلفة .. وجهة نظر للحياة مغاير لحياتي .

كنت سعيدة لأكتشف ذاتي و منذهلة من أخطائي التي كنت أفعلها في حينها ، كنت أنتظر بفارغ الصبر حتى يأتي السنة القادمة لأبرهن لنفسي أني تعلمت و سأطبق ما فهمته .

وجاء السنة الجديدة ، الوضع أصبح جيد أفضل من ذي قبل . مر أسبوع ، أسبوعان ، 3 أسابيع …، لاحظت إني أقاوم مشاعري بطريقة ما  وأحاول أن  أكون إيجابية طوال الوقت ،، وهو في الحقيقة شعورغير مريح لأنك تقاومين شيء طبيعي لأي شخص يُمر يهـا ،، صحيح أنَّ الكتاب ساعدني وممتنة له  و أيقظني  من سباتي بس أنا كنت فاهمة التفاؤل و الايجابية غلط ، فاهمـة أن أجبر نفسي على شعور قد لا يساعدني في مرحلتي الآن ، كنت أود أن أتخلص منها قدر المستطاع ..بالأصح عدم اعتراف به

 إذا لم نعبر مشاعرنا سوف نشعر بالضغط و الألم ؛ لأن في هذه المرحلة “بالتحديد” نهتم بالمثالية لو في حساب مشاعرنا وعدم إدراكنا لهذا الشيء ، حتماً سننفجر ! 

في الواقع نحن بشر لا نستمر على خط واحد ، نحن كالموجة صعوداً وهبوطاً ، شخصياتنا تتغير ، أفكارنا تتبدل فما بالك بالمشاعر ! حتى أنا بالفعل أقع فيه الآن عادي 😅

1.gif


فاعتراف بمشاعرنا أيا كانت ونسمح لها بالرحيل دون المساس بلآخرين بسوء ،، نعرف إذا شعرنا بالتوتر نصب جام غضبنا على الأشخاص أو على الأكل أو ممارسات معينة قد لا تساعدنا في الواقع ، تفريغ  الطاقة بشكل مفيد يعود إلينا بالنفع : التحدث لربك ، الرسم ، الرياضة ، والتأمل أو البكاء، أو أي هواية تفضلينها أو أي طريقة ترينها مفيدة بالنسبة لك اللي يريحيك . نسمح له بالرحيل  و نعمل على حل تحدياتنا  لأن هذه مشاعر تود أن تعبر مثل مثل المشاعر السعيدة

وإن شعرتِ بصعوبة مشكلتك ، اطلبي الدعم من ناس مختصين ، وربما شخص يحبك بصدق . ليس كل التحديات نستطيع أن نتجاوزها بمفردنا

لقد تعلمنا من فترة  بأنَّ ننكر لمشاعرنا السلبية حتى لا نقال أننا سلبيين ،، و لكن عندما نرتدي الايجابية وفي دواخلنا إعصار من المشاعر السلبية ، حتما ستنفجر ! كان الله في عون أجسادنا لقد تحملتنا  كثيراً ههههه 😂

اللي تعلمته هذه السنة تحديداً  أن من المفترض أن أعانق مشاعري المختلفة و أفهمهـا أكثر  بدلاً من عدم اعتراف بها ،  فالاعتراف هو بداية الحل 🙂

وعلى فكرة الآن بدأت أدرك هذا الشيء ،، في البداية شعرت بعدم ارتياح لأني متعودة أكبته  ولكن شعرت انسانيتي و تعاطف ما أعرف كيف أوصفه ! التدريج هو عامل مهـــمـ 

فالحل : هو اعترافك لهذه المشاعر ، و افرغيها بشيء مفيد لك أو هواية تحبينها ، لم أقصد التفريغ بالتواصل الاجتماعي أو الأكل 😁

في فرق بين التفريغ وبين التخدير / التفريغ أفـرغ الطاقة السلبية و تسمحين لها بالرحيل  مثال : الرياضة ، الرقص ، مشي ، كتابة .، هواياتك..إلخ

|| التخدير || اخدر مشاعري بالنوم الطويل أو الأكل أو بالتواصل الاجتماعي ، التسوق المفرط  ، الواتساب ، الطلعات الكثيرة ،….ألخ ، أنا كنت أخدر نفسي بالانترنت وبالأنمي بس كنت في شيء نفعني وهو التصميم بالفوتوشوب كان هوايتي المفضلة و كنت أشترك في المسابقات ، كل وحدة مننا عندها شيء تحبه تقدر تنميها 


الحمدلله على كل شيء ، السعادة و الإيجايبة نعمة من الله و شعوره ما يوصف و الله ، بس نعطي فرصة لمشاعرنا الباقية 🙏🏾 وطبيعي يحصل لنا هذا الشيء 

 أذا استعدينا لهذا الشيء فحتماً سنسعد ، الاستعداد لسعادتك هو اختيارك و الاستعداد بالسماح لمشاعرك المختلفة هو أيضاً اختيار 

أتمنى لك مرحـلة سعيدة وذكريات و انسجام مع ذاتك الجميلة  ❤💗💐 

يسعدني نشركم لموضوعي ،، و هالله الله بالتعليقات 😎

الكتب الجيّدة لا يكفي قرآءتها مرة واحدة , كتبي المفضلة 💕

بسم الله

زي ما أنتم شايفين ؟؟ اليوم عن الكتب 💜💙💚💛❤😍 يستاهل قلوب أكثر

في كل سنة أشتري كتب ولكن هنـآك كتب لديها مكانة في قلبي 💚 ، و أرجعُ إليها من فترة لفترة و أقرأها و أتفأجا بالمعلومات مرة أخرى !

لأن الكتب الجيدة يستفاد منها عدة مرات في أزمنة مختلفة عكس الكتب الأخرى  ، ليش في كتب قديمة إلى الآن يتم تداولها ويشعرون بفائدتها في زماننا ؟ أنا أشوف إن لمسة الكاتب/ـة و مشاعرهم و أفكارهم تصل إلينا . ( إن النص الجيد يبحث عن مكان في العين والقلب و الذاكـرة ” محمد الأحمري” )

اليوم عندي 4 كتب أحب أقرأها و بلا ملل ؛  لأنها لامست قلبي ووصلت المعلومة بشكل عميق و بسيط وساعدني لأتطور و أنظر لوجهة نظر مختلفة . 3 منهم تنمية ذاتية 😌 ،  وواحد كتاب صحي 😎


بسم الله نبدأ ” ملاحظة : كلامي كله مبني على تجربتي مع الكتب هذه وأراهـآ بسسيطة و ليست معقدة 

 البعض ربما لا يفضله أو لم يشعر برووعة الكتاب ، والكتب التي سأعرضها لكم ليست

معصومة من الخطأ فيه و لسنا مطالبين أن نتفق كل ما يكتبه الكاتب 🙏🏾 it’s ok “

%d9%84%d9%88%d9%8a%d8%b2-%d9%87%d8%a7%d9%8a
الكاتبة : لويز هاي / الدار: الخيال اللبانية / متوفر في جرير و جملـون / السعر : أتذكر إنه سعره جيد ^.^”

أولاً لويز هاي كلامها يدخل قلبي ، مليئة بالحب  مرت بظروف من اغتصاب من زوج أمها وتركت البيت وهي ضغيرة و أصيبت بسرطان المهبل ، بس العجيب أنها غيرت من نفسها و أحبت ذاتها وهي صاحبة التوكيدات الإيجابية التي الآن منتشرة في التنمية البشرية و اللي تشوفونه في التويتر

و اليويتوب .. ابحثوا عنها في اليوتيوب “لويز هاي” ، فهي لديها أفكار قد تساعدك ، تقول لؤيز : إذا لم ننشئ بذرة صالحة في داخلك ( أفكارك و مشاعرك ) وتساعدها على الشفـاء لن تستطيع أن تتقدم في حياتك ، تقول : تواصل مع الطفل الداخلي ، نعم لكلا منا لديه طفل داخلي ، هناك الأفكار المشاعر التي لم نعالجها منذ الصغر و تجاهلنا هذا الطفل عندما نكبر بسبب أو بدون سبب ، أعتقد أنه حان لمعانقة طلفنا الداخلي ونفهمه ” أحب طفلك الداخلي ” كما تقول لويز 

أريد أن أشارككم بمعلومة بالفعل أحدث في وعيي نقلة كبيرة : عندما تلوم والديك أو شخص آخر ، تذكر هو عمل أفضل ما عنده من تجاربه الخاصة ، نشعر بامتعاض عندما نعامل والدينا بطريقة معينة ولو نظرها إلى ماضيهم ستنفهم لما يفعلون التصرف 

مثال على ذلك : زوج والدتها اغتصبها لأنه وهو صغير تم اغتصابه ، فالكاتبة عندما فهمت  ماضيه تفهمت الموقف وسامحته وشفت من السـرطان

كنت أنزعج أحيانا من معاملة والديي وكان هذا يعيق في حياتي ،،عندما قرأت هذه معلومة بدأت أنظر لماضيهم و كيف كان حياتهم و كان تربيتهم ، فهم ينقلون كل تجاربهم و يطبقونه ،، الموضوع صادم و لكنه منطقي وساعدني أن أنظر وجهة نظر مختلفة 

❤ I love it 

متابعة قراءة “الكتب الجيّدة لا يكفي قرآءتها مرة واحدة , كتبي المفضلة 💕”

مذكراتي في المرحلة الثانوية1 ” النية تغير حياتك بالفعل!”

السلآم عليـكمـ ،، يا هلآ فيكمـ 🙂

%d8%a7%d9%86%d8%aa

 ولأني مريت  بهذا المرحلة ، أؤمن إن هذه المرحلة تستحق أن تعيش تجربتها بذكريات جميلة وتجارب غنية . لا أحد ينكر أن هذه المرحلة له جوٌ و متعته الخاصة ، مختلفة عن الابتدائي و عن المتوسط ، هذه المرحلة يحدث لنا نقلات  تساعدنا  في حياتنا إذا وعينا بهذا الشيء ، هنا ينضج عقولنا ووعينا و مشاعرنا بشكل أوضح .. كما أعتقد ، وليه ما نستفيد من هذه المرحلة ؟ صح 😉

المرحلة هذهِ تحتاج لدعمك أنتِ و مساندتك أنتِ أولاً و أخـيراً 💪🏽👏🏽

 أنشئت تصنيف (مذكرات طالبة ثانوي)  للبنات اللي أعمارهم 16-17-18 يعني راح أسوي سلسلة ، الاحظ إن عندنا مدونات رائعة تهتم بالجمال و اللوك و شيء حلو أكيد بس اهتمام داخلي محتاج نتكلم عنه😊 ” ذواتنا “

فلدي مواقف حدثت لي في الثانوية وأعطتني نقلة  في حياتي و أدركتها الآن ولم أدركها كثيراً من قبل ، ففي تجربتي فيها الصواب و فيها الخطأ و لكن أريد أن أسلط على  الفائدة من تجاربي . أنا لدي تجربة مختلفة عنك عن تجربتك شيءٌ طبيعي ،  فجميل أن نتشارك في التعلقيات ماهي تجاربنا خلال المرحلة الثانوية 💞

 تستحقين أن تستمعي وتثري تجربتـك ، تستطعين أن تجعلين مرحتلك غالبه ذكريات طيبة أو تجعلينه مرحلة عادية و لا نلحظ التفاصيل الجميلة و التجارب التي تجعلنا نتطور في حياتنا

——-

%d8%a7%d9%86%d8%b9%d9%83%d8%a7%d8%b3

💖 انتبهي لنيتك 💖

حصل لي حادثة لم أعرف أن النية ممكن  أن تجعل حياتي الدراسية شيء أفضل أو أسؤا !

كم مرة نضمر لآخرين نوايا حقد ، غضب ، كره تجاه الزميلات أو المعلمات 😈👿 بلا وعي منّا وأحيانا من دون قصد  ، أو نية طيبة تخلي الوضع أحسن

الموضوع ليست مجرد إني أكره شخص ما  ، المهم  كيف حياتي ستكون بعدهـا ؟

 


%d9%82%d8%b5%d8%aa%d9%8a

فتاة مستجدة دخلت في مجموعتنا ، لم أعترف بها و لآ أريد أن تنضم لنا ، كنت أقاوم داخلياً ، كنت أحمي نفسي ، كنت أرى كل ما فيها أن أخطائها أكثر من حسناتها .. شيء عالق في حلقي باختصار ! أقاوم التغيير لا أكثر و صديقاتي قد لآحظو هذا الشيء ، الكره و الاستحقار لتلك الفتاة كانتا شعاري خلال هذه الفترة 😡

استمرت هذه  العلاقة المشدودة نحو سنتين ، ” أول ثانوي و ثاني ثانوي ”  بلا راحة و إن تظاهرت بعدم المبالاة و أن حياتي ستسير على ما يـرام . مخطـئة ! 😒

في الإجازة الصيفية راودني شعور بالانزعاج ، يا رب طفح الكيل ما أعيشه من دراما ، أريد أصفي نيتي ! نعم هكذا قلت أريد أن أصفي نيتي ، عبارة لم أتوقع أن تحدث تغيير في مرحلتي أو بالأصح نيتي !

كلمت صديقتي و أخبرتها أني سأصفي نيتي معها لا أقل و لا أكثر لأن أريد الحياة أن تسير ، أخبرتني لن ينفع هذا الشيء و أخبرتها أن هذا آخر حل لي و أريد أن أستمتع آخر سنة لي في الثانوي . كنت أعتبر هذا الحل الأخير و المفيد بالنسبة إلي وكان الحل بلا توقعات 

معتقدة أن الحل الخارجي سيأتي إليّ عاجلاً أم آجلاً  ، معتقدةً أن الشخص الآخر يبادرني بالاعتذار يعاملني معاملة جيدة ، تظاهرنا بأننا أقوياء نتحمل المشاكل و الآلام و نحن فتيات الخارقات 😕…… لا لا مخطئين😩 ، هناك لمسة سحرية لم نلقي لها بالاَ >>> النية !

و أتى السنة الدراسية الجديدة و أن اتذكر هذه النية ولكن نسيتها مع مرور الوقت

كانت علاقة جدية نوعاً ولكن  فيها من الود و الاحترام المتبادل ، رغم الأثر الباقي التي كنت أحمله كان حاضراً ولكن أفضل بكثير، كنت أركز إني أستمع إليها و لا أعطي ردتي الفعل السابقة  . أقولها لكم بصدق ، محادثات قصيرة ، مجاملة لطيفة هنا وهنا  🙂نقاش بسيط عن الدروس و الواجبات ولكن بعد فترة طويلة  تكلمنا أشياء لم نتكلم عنها من قبل ، أخبرتني إنها تثق فيني وأنها كانت خائفة مني لأني كنت أعاملها نوع من الاستحقار😯، إذا أنا أتحمل المسؤولية !  وضعت حاجزاً كبيرا بيني وبينها ، في الحقيقة ما كنت صديقتها الصدوقة ، نقعد ونسولف مع بعض كثييير ، بس علاقتي أصبحت طيبة أكثر . نتكلم و نتاقش في مواضيع المشاريع و التخرج ..إلخ ، الاحترام والود كان حاضراً 💜💚 . و طريقة كلامي و حدة العيون  والنية  جعلوا  من الحاجز ما بيننا يسـقط شيئاً فشيئاً 💜💚لو بتشوفون الجدول أن لنا 3 احتمالات إذا ضبطنا ما في الداخل ، أعتقد أني أنا السهم الأصفر اللي حصل معي

%d8%ac%d8%af%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%84%d8%a7%d9%82%d8%a9

 كان هناك الكثيير من الحكم المسبق والسوء الظن ، اعتقادي الأساسي بأنني أنا جيدة وهي سيئة كان حاضرًا بقوة !

و أخبركم بشيء سابقا  كنت أود أن أتدخل في تغير شخصيتها لتكون كما أريده ! الموضوع أشبه بالغزو أريد أن أغزو في تفكيرها كي أنتصر و هذا ما سبب لي مشكلة ، وحتى علاقتي الجديدة معها كان هناك أشياء لا تعجبني ولكن لم أجعلها من اهتماماتي الرئيسية

عشت لحظات طيبة وذكريات جميلة معها وبعدها من فترة أحضرت لي سوار لطيفا أستخدمها إلى الآن وزرتها في منزلها  Isn’t great?  yeah it is! 😍😍


لكل-امرى.jpg

ومن دخلت عالم التنمية البشرية وحديثهم عن أهمية النية في حياتنا ، علطول تذكرت سالفة أن قلت إني أصفي نيتي مع هذه الفتاة , والله شيء عجيب 😳

الموضوع بدأ من شيء صغير بس ينتهي بشيء كبير

بديت بنية كره تحول حياتي >> إلى خربوطة و مسلسل كويتي هههههه  😂

بديت بنية جيدة >> تحول حياتي إلى سنة أخيرة جميلة مليئة بالذكريات الطيبة و المشاعر الجميلة المتبادلة تجاهها و تجاهي 😌

أشير في حكايتي كلها هو إنني دوما أعتقدت أن الآخرين هم من تسببوا الآلآم لي و أشعور بالضحية دوماً ، وأن الكره يجعلني قوية فينتي كانت محاربة على من لم يحاربوني ، فإذا كانت هذا نيتي فأي نتيجة أنتظرها ؟ وناسة ؟ حب ؟ حياة مسالمة ؟ سعادة ؟ النية هي الأساس زي البذرة  و بعدين في عوامل تساعد في إنجاح هذه العلاقة ، ما يكفي نيتك و أنت ما سويتي شيء في الآرض الواقع

⚜ نية + الاستعداد +سعي + سلم أمرك لله ⚜

%d8%a7%d9%88%d9%87

وش رايكم بطاقيتها 😂 

هنا في ساوند كلاود من رهام الرشيدي و أعتقد شرحت الموضوع بشكل وافي ، استمعي لها وقرري

تجربتك الخاصة بـكـ لا أحد يملكها إلا أنتِ ، عيشي تجربتك بحلوها و بمرها ، خذي لفة على نيتك و اسألي الله اللطف في مرحلتك لأن لكل امرىء ما نوى 

سلام 😘