مميز

تصاميم بطاقات عيد الاضحى المبارك يمكن طباعتها أو استخدامها إلكترونيا🎉

لبيك اللهم لبيك لبيك لا شريك لك لبيك إن الحمد والنعمة لك و الملك لا شريك لك

عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: ما من يوم أكثرُ من أن يعتق الله فيه عبيداً من النار من يوم عرفة

السلام عليكم جميعاً 💕

أرجو إن بخير وبصحة و عافية بعيداً عن الأحداث ما يجري من حولنا

عملت تصاميم مرة استمتعت فيها ، و تقريباً أخذ مني يومين ونص

غالباً كنت أسوي التصاميم من برنامج الإليسيتورتر بس هالمرة طايحة على برنامج canva . سريع و فيها خصائص متنوعة بمختلف المقاسات و نوع التصميم : شعار / ملصق ، عروض تقديمية / وسائط التواصل الاجتماعي ...إلخ .

اليوم راح أقدم لكم 4 تصاميم فيها متشابهين و الاختلافات فيما بينها بسيطة

صيغة PNG

صيغة PDF

ملاحظة : سبب وجود إطار أبيض حول التصاميم 4 بصيغة PDF لتسهيل على المستخدم طباعة التصميم و قصها من دون تخريب التصميم

عيد1

عيد2

عيد3

عيد4

أتمنى أن يعجبكم و كل عام و أنتم بخير 💖😘

مميز

قدر المستطاع .. كُل ممّا يليك

| مرحبا بالجميع . أتمنى أنكم بصحة و عافية يارب |

 

أود أن أشارككم أفكار روادتني منذ فترة و الاجابات أجدها مختلفة ، متناقضة ، غير واضحة لكن أود أن أطرحها هٌنا

لفترة بدأت أتساءل ، ماهي الصورة النمطية بأن تكون انسان صحي ؟

ماذا لو لم تتوفر هذه الأصناف التي تستورد إلى بلداننا  لولا العولمة و انفتاح الاقتصاد و المعرفة

بين شعوب العالم؟ كيف يكون حالنا يا ترى ؟

هل سنتعبر أنفسنا صحيين بدون اعتماد على هذه الأصناف : حليب نباتي ، جبن نباتي ، توت أزرق ، شيا ، ماتشا ، كينوا ، ارامنث ..الخ

أعني .. هل البيئة يستطيع توفيرها طوال العام  بشكل مستمر ؟

هل هذه الأصناف مهيئة أن تزرع في عالمنا العربي ؟

هل لدينا بدائل  نستطيع توفيرها مناخنا العربي ؟

ملاحظة بسيطة : الكلام لا يشمل من يتبع نظام غذائي علاجي محدد  يتطلب شراء أصناف معينة ونتمنى لهم التوفيق 🙂

، كلامي موجه لمن ليس لديه حالة مرضية 

الذي ألهمني لكتابة التدوينة هو كتاب قرأته  لدكتور مارك هايمان ، تحدث في جزئية عن بعض الأصناف تستهلك بطريقة غير عادلة و العمال يقبضون أجور متدنية و قد أدرج الدكتور بعض الحلول مثل   المنظمات و العلامات التجارية التي تقدم الأصناف بشكل عادل للعمال و البيئة بشكل عام من داخل أو خارج أمريكا. وهذا يحصل كون أمريكا له لها خبرة و تجارب في الأصناف الصحية منذ عقود و لديهم منتجات وطنية تنتج مع مرور الوقت كما أعتقد  .

كون أني أؤمن أن الصحة أن تكون في متناول يد الفرد يستطيع تدبيرها من محيطه و لا يتقصر تفكير الفرد أن تكون صحي = أصناف مستوردة فقط  .

و لذلك أصبح من الشائع نمط الحياة الصحية اعتماد أساسي هذه المنتجات المستوردة : الأجبان والحلبب الخالي من منتجات الحيوانية  ، حبوب خالية من الجلوتين ، دهون مفيدة ، زبدة مكسرات ، أصناف مضادات الأكسدة وغيرها ، وحتما هي مفيدة بلا شك . وحتماً بعضها  من المستحيل زراعتها هُنا ، مقدرة أن تكون مستوردة .

“لا اعتراض و لا هجوم على هذا النمط ؛ و لأن جزء من حياتي قائم على هذا الشيء و أكذب على نفسي إذا قلت  أني لا أشتري هذه الأشياء

و مع العولمة أصبح كل شيء مترابط و أي معلومة وأي منتج يصلنا بشكل سريع وهذا شيء رائع و مقلق في نفس الوقت .

استمر في القراءة

مميز

الزيوت العطرية من جديد ، مشترياتي و كيفية استخدامها + مفاجأة جميلة

السلام عليكم .. كيفكم 

عدت لكم بتدوينة ثانية للزيوت العطرية و هذا رابط الجزء الأول 1 

أعتبر تدوينتي اليوم خفيفة وممتعة بالنسبة ألي لأني سأتكلم عن تجربتي مباشرة بعيداً عن الجانب النظري ، يلا بسم الله

تنبيه 

مثل ما تعلمنا وللتذكير / الزيت الحامل carrier oil من أمثلتها : زيت الزيتون ، زيت جوز الهند ، زيت العنب ، زيت اللوز ، زيت الأفوكادو ، زيت بذور المشمش ، فعندما أذكر الزيت الحامل في التدوينة ، تذكروها 


ملاحظة أود ذكرها أن عند شرائكم زيت عطري من شركة معينة ولم يعجبكم لا يعني أنه سيء للأبد ، لكل شركة كلها تقنيات لاستخراج الزيت ،  جربوا شركة أخرى للتأكد هل فعلا لا تحبون هذه الرائحة ، أو مجرد اختلاف الشركات ، و نقطة أخرى لن أستطيع ذكر كل الزيوت العطرية و فوائدها لأنه كثيرو ترجمتها  ، الباقي عليكم 🙂

دعونا نتكلم عن أدوات مساعدة لـ الزيوت العطرية و ماذا لدي من الزيوت العطرية

الفواحة |Diffuser

اشتريتها من سوق.كوم قبل 6 أشهر وتفي بالغرض ، حجمها صغير مقارنة بمساحة الغرفة كبيرة ولكنها جيدة على كل حال

أضع ماء + بعض قطرات الزيت

ستلاحظون الرائحة تنتشر بحسب نوعية وقوة الجهاز ومساحة الغرفة ، إذا كانت الغرفة كبيرة فسوف تحتاجون لفواحة أكبر . الفواحة أعتبره صديقي لأن في السنة الماضية أتانا موجات غبار بشكل غير طبيعي و محيط الجو مكتوم ووقتها فواحتي القديمة متعطلة ولم اشتري حينها ولكن أدركت قيمة الفواحة بعدها وأنه يغير محيط المكان بشكل لا يصدق

هذه بعض الخلطات التي أضعها في الفواحة ، يمكنكم أيضا وضع زيت واحد فقط ، وبالنهاية يعتمد على ذوقكم و إبداعاتكم

فيها انتعاش و التركيز لأنه يوجد بها اكليل الجبل :  lemom grass oilعشبة الليمون  +rosemary oilاكليل الجبل + lime oilاللايم

orange oil برتقال + نعناع Paper mint : أضعها في أول الصباح انتعاش غير طبيعي و فرفشة ، اعتمدوها

برغموت Bergamot oil +لافندر  lavander oil : يبعث على الاسترخاء

Clove Bud oil القرنفل  + المرة Bergamot oil + Myrrh oi : رائحة القرنقل قوية لمن يحب الروائح القوية و فيها مضادات الأكسدة ورائع لتطهير المكان و كان مناسب لفصل الشتاء

Tea tree oil +  Eucalyptus oil الأوكالبتوس + Paper mint oil + lime :

روعة للتطهير المكان وللرئتين و ريحة نظافة

تقريبا كل زيت تضعونه هو 3-4 قطرة لكل زيت التي ذكرته ، إذا بودك تغير الرائحة / كل ما عليك هو تغيير الماء و تنظيفه بماء و قليل من الصابون

الرولر | roller bottle 6

الـ Roller bottle عملية و فعالة تأخذينها في أي مكان ، تضعين الزيت الحامل + و تختارين روائح الزيوت العطرية المفضلة لديك و بعدها تمررينها على معصم يديك أو عند جهة العنق أو عند جهة البطن أو أسفل الظهر أو تحت باطن قديميك ، مناسب للإهداءات ، سويت لأخواتي و أعجبهم  ، ووضعت لأختي زيت اللافندر مع الزيت الحامل و تحطها قبل النوم و فعلا ً تشعر بالاسترخاء

 الجزء الخارجي 

الجزء الخارجي

بعد ما يخفف الزيت العطري بالزيت الحامل ، يمكنكم وضعها على أجسامكم خارجياَّ ، أو إذا كان لديك كريم مرطب تستطيع أن تضع بعض القطرات منها يفضل إن لا يكون تجاري مليء بالمواد الكيمائية

 

  • استخدام مضمضة الزيت : تضعين قطرة أو قطرتين مع الزيت الحامل  ،الزيوت العطرية التي استخدمها في المضمضمة : قرنقل أو برتقال أو النعناع أو اكليل الجيل
  • المساج / زيت حامل + زيت عطري مثل اللافندر lavander oil 
  • خلطات الشعر : يوضع مع زيت شعر أو ماسك مع  الزيت العطري مثل : الاكليل الجبل Rosemary oil ، يقوي بصيلات الشعر ويعطي لمعان ، أحيانا أحب أضع زيت النعناع ، أحس بالانتعاش

3- الاستخدام الخارجي ( منظفات )

تستطيعين استخدامه في المنظفات و في الصوابين ، كان عندي صابون  سائل عملته في البيت ووضعت بعض القطرات الفعالة في تطهير الميكروبات مثل زيت شجرة الشاي tea tree  / lemon grass 

” يفضل صابون طبيعي ” 

ماذا لدي من الزيوت ومن أين يتم شراءها ؟

هذه الزيوت اشتريتها من عدة مواقع الكترونية ، لم أجد مكان يبيعها في الرياض ، ولأن تجربتي متواضعة لأبعد الحدود لا أدعي أن هذه الشركات هي الوحيدة منتجاتها مضمونة هناك العديد ولكن هذا ما توفر لي .

استمر في القراءة
مميز

حتى لو لا تحبين الكتابة، اكتبي قصتك على أي حال

 مرحــــبا بالجميع .. و أهلا بالجو المعتدل 🌥️😍 ، راح أشتاق للشمس و الله ☀️

عام 2018 بالنسبة إلى عام كان صعب ، ملهم ، كشف حقائق ، كشف طبقات لم أكن أراها

عام 2018 أراني شيئاً  أدركت أهميته و يوم بعد يوم يزداد يقيني به ألا وهو

“الكتابة “

كنت أكتب في البداية ، مذكرات بسيطة منذ الثانوية تقريبا 2010  و توقفت عنها، ثم عدت في بداية السنة 2018  إلى الكتابة لأكتب قصتي كما أتمناها وصراحة كنت أجد صعوبة من ذلك . 

ولكن حدث لي شيء مؤلم وبالفعل ولا أعرف أين أذهب ، كنت في ظرف لا أستطيع البكاء حتى ، توجهت لا شعوريا نحو الكتابة وبدأت أكتب ما شعرت به وكنت غاضبة وقتها و أتذكر حينها الشعوربالراحة من بعدها و أصبحت أكتب من حين لآخر.

نظرتي للكتابة سابقاً ربما كان يتحتم عليّ أن أكتب الأشياء الرائعة و الإيجابية فقط أومعلومات لأطبقها في الواقغ أو كتابة خيالية لتوسيع أفق خيالنا لنحقق أحلامنا.

ولكن حين ما بدأت أكتب الحقيقة وما أمر به والتحدث إلى نفسي من خلال الكتابة والاستيعاب  أن مشاعري و أفكاري أصبحت حبر على الورق و التأمل ما كتبته ، حينها أدركتُ أن الكتابة أصبح مرآه بالنسبة إلي وأقول لنفسي : اه .. أشعر بالفعل أني تواصلت مع نفسي

أشعر بالأتصال الداخلي ، وكأن نقاط تم توصيلها بشكل منتظم  بين العقل والقلب و الروح.

قد يظن الشخص  أني أكتب الأشياء” السلبية ” كما يقال 😤 و الحقيقة لا أرى فيها سلبية ،  أنني أكتب بتنوع  فتارةً فكرة ترادوني من فترة و أكتبها على الورق و كأنني أتحاور مع الفكرة  ..إلخ ،

– أكتب لحدث آلمني حصل في الماضي أو الآن و لم أعرف كيف أعبر عنها وكيف أثر بي و كيف لي أن أخذها كدرس.

-أكتب لموقف أو حدث جميل حصل لي أو لعائلتي.

-أكتب مخاوفي  ولا أعرف كيف أتت ، فأكتب ما أشعر به و ماذا علي فعله و كيف السبيل إلى ذلك.

-أو مجرد كتابة للاطمئنان على نفسي وتذكير ما أؤمن به في حياتي  و ترسيخ العلاقة بين نفسي ،، و أحيانا فترات كثيرة لا أكتب هذا كل في الأمر !

ما رسخ علاقتي مع الكتابة بالفعل هو أكتب ما كنت أخشاه في حياتي و تم طيه في ذاكرتي اللاواعية . كتابة يليق بي وما أريده بالفعل في حياتي لا كلام أشخاص أو مدربين حتى ، كتابة ما يصلح في فترتي الحالية ، كتابة لاستعادة ثقتي بنفسي و الدعم  و التصالح ما مر بي في الماضي و خاصة في طفولتي.

استمر في القراءة

مميز

لجسدي عليه حقّا .. تجربتي مع تقويم العظام Chiropractic ||الجزء الثاني|| طريقة العلاج + نصائح👍🏾

السلآم عليكم ، متحمسة 

لتكملة لتجربتي مع تقويم العظام الجزء الأول هذا الرابط

لجسدي عليه حقّا .. تجربتي مع تقويم العظام Chiropractic ||الجزء الأول|| 

سأتكلم عن مقدمة للتوضيح وتكون طويلة نوعاً ما بس مهمة جداً وموجهة لنفسي طبعاً لأني أعمل عليه حبة حبة

الكيروابتيك هي جزء مساعد لتصحيح العظام و الفقرات و العضلات بشكل سليم حتى تؤدي عمله بشكل أفضـل ، اعتماد عليه 100% لا يساعدك في الحقيقة في نظري، هناك أجزاء مترابطة في جسمك : عواطفك ، أكلك ، عادتك  

اعتمادك الكلي على كيروبراكتيك و ترك العواطف و الأكل وعاداتنا ، لأن كيروبراكتيك صحح مسار الجسم  فنحن نعيد الوضعيات الخاطئة التي تساهم في عودته ، مفهومه هو : انتبه لهذا الروابط الثلاثة و كيروبراكتيك يساعد على ربطها بشكل صحيح بإذن الله ، شعرت بعض الغضب بسبب تأخر تحسن مشكلتي و شك في إيماني تجاهه ولكن أختي هدأت من روعي و بعدها رأيت النتائج بفترة .

ولا أقول أنها تم حل كل ما أعانيه 100% ، حتى الطبيبة أخبرتني عن رجولي انه على شكل مثلث مثل انفراج القدمين ، لم تعرف له حل ولكن في الحقيقة هذا اللي توصلت إليه الدكتورة وفعلت أفضل ماعندها و ممتنة لها🙏🏾  لأن ما أنزل الله من داء إلا له دواء علم من علمه و جهل من جهله ، و بالمناسبة  وجدت حل لمشكلتي في اليوتيوب و أعمل عليه .. الحمدلله على نعمته و على الجسم المبارك والعجيب التي منحنا الوهاب لنا ❤💚

طيب خل نشوف الروابط الثلاثة و بعدها طريقة العلاج :

1- العواطف : آآه .. مهمة مهمة  العواطف مرتبط ارتباط وثيق بأجسادنا ، وللاطلاع في هذا الموضوع تكلمت عن كتاب في تدوينتي السابقة

الكتب الجيّدة لا يكفي قرآءتها مرة واحدة , كتبي المفضلة 

2- الطعام : له جزء أساسي : كثرة المشروبات الغازية والمنبهات وقلة شرب ماء ، و أطعمة المليئة بالحافظات و الأطعمة السريعة و السكر و الأجبان تجعل الهيكل و العضلات قاسية أكثر.

3- العادات : الحركة وعدم الجلوس لفترة طويلة ، طريقة تصفح لجوالك ، اللابتوب ، السرير ووالمخدة .. إلخ

للمعلومات أكثر و تتعمقون فيها هذا الكتاب قريته في المركز واستفدت منه حييل

img_8615.jpg
الكاتبة هي مقومة العظام وحصلت 6 مرات مركز أول كأفضل مقوّمة عظام في منطقتها ، يوجد تمارين + نصائح


سأتكلم اليوم عن طريقة علاجي و هي تختلف تماما عن علاج أمي ، أمي استخدمت أجهزة أكثر مني و “الطقطقة ” كان في أواخر جلساتها عكسي تماماً

راح أتكلم عن تشخيصي :

التواء أو لف الحوض الأيمن

قصر الحوض

Trigger Points << إذا عادي إذا شخص يمارس الرياضة أو طريقة جلوسه تكون العضلات تصير عُقُد في مناطق وتنفكك بالمساج و طريقة جلوسك و مشيك وشرب المـاء

winging scapula “تمارين فقط”


طريقة العلاج :

تنبيه : أنا وقعت ورقة على أني اتحمل المسؤولية نتيجة العلاج وشيء من هذا القبيل

يشمل : شغل الدكتورة تعدل العظام أو الفقرات “الطقطقة”  بيدينها أو جهازعندها للتعديل + تمارين + مساج للعضلات + بعض الأجهزة

1- يضعون كمادات باردة مع ذبذبات كهربائية  لمدة 15 إلى 20 تقريباً لإراحة العضلات من التشنج لبدء العلاج بشكل أفضل وهذا أساسي

وبعدها الدكتورة حددت وضعية للاستلقاء و بعدها يأتي التعديل “الطقطق” ، في رقبتي و ظهري ووركي ، في البداية كنت متوترة و عضلاتي متشنجة فكل مرة الدكتورة تخبرني ارخي عضلاتك ، كنت أشعربعدها صوت غريب في أذني ، أخبرتني الدكتورة عادي وحصل مرة واحدة فقط

2- وضعوني في جهاز أتمدد عليه و يقلبوني إلى الوراء بشكل تدريجي ، طبعاً يتم تثبيتي بشيء ثقيل في قدماي حتى لا أسقط ؛ والسبب في ذلك حتى يسمحون للفقرات في عمودي الفقري بالتمدد بشكل طبيعي و لا تشعر بالضيق .  فبطريقة وضعيات الجلوس و الحركة الخاطئة و عدم الحركة لا نسمح بدخول الأكسجين من خلالها . وأخبروني أضع كمادات باردة في المنزل لمدة 15دقيقة فقط ولا يلامس الجلد . إضافةً إلى ذلك اعطوني قطعة توضع أسفل قدمي اليمنى لرفع الحوض الأيمن .

الشعور كان غريب ، كنت أصلي وجاء وقت أسلم في نهاية الصلاة كنت أدير رقبتي بكل أريحية 😭 و كان رقبتي تتدلى بسهولة للخلف وأشعر بعدم التوازن. وأؤدي طريقة السكوات بشكل أفضل وأصلّي و أنا واقفة بكلتا قدماي ولازلت في البداية 😀😀

و الجلسة الثانية : نفس  الخطوات السابقة ولكن أخبرت الدكتورة بأن رقبتي تتدلى للخلف بسهولة وتم اعطائي تمارين تقوية للرقبة.

الأخصائية كانت تعلمني و تساعدني فيها حتى أستطيع تطبيقها في المنزل ، كل تمرين 10 مرات × 3 جولات . في البداية استعصبت وكان صعب في البداية شعرت بالصداع خفيفاً و كنت فقط أريد أن أنام

الثالثة و الرابع : لظرف الدكتورة أخذت إجازة لمدة أسبوعين ، فأخبروني بعمل مساج لفك العقد العضلية + تمارين للظهر و المؤخرة للتقويتها

النتيجة كانت عجيب عجيب بجد ، الأخصائية تضغط على كتفي تقول على طول أحمر معناته متشنج ، شعرت بألم شديد  وهي تفك العقد 

استلمت الجهة اليسرة أكثر  لأن هو أكثر جهة كنت معتمدة عليه في الأصل و هناك أخبرتني بنقطة مهمة جداً  وهي شرب الماء ،أخبرتني بأني لا أشرب الماء بشكل كافِ، بالطبع أنا مستغربة من كلامها حينها ؟! ولكن الآن استوعبت لم أكن أشرب و أظن كنت أشرب الماء بشكل كافي و خصوصا لما تمارسين الرياضة محتاج الماء . تخيلوا  خلال الرياضة أشرب كوب من الماء و بعدها الرياضة كوب !!! يالله

قالت لا تمارسين الرياضة و لا تتروشين اليوم التالي واشربي ماء كثير + تمارين

وبعدها ما كنت أمارس الرياضة لأني متخوفة أؤذي جسمي ، بس الدكتورة مارسي الرياضة ولا بأس

الخامس و السادس و السابع و الثامن : تمارين أكثر + وجهاز لشد الرقبة + التعديل 

اللي لاحظته لا يعالجون فقط على مشكلة المنطقة بعينها مثل وهي حوض ، وإنما الرقبة و الظهر و المؤخرة

النتيجة : لما شفت صورة الأشعة قبل الجلسات وحالتي بعدها الجلسات ، حسيت بالفرق !! كان عندي مقاومة في جسدي  ولكن بعد التعديل الآن أستطيع أقف منتصبة القدمين، رقبتي أصبحت قوية ، خلال ممارسة الرياضة والتي تحتاج إلى قوة رقبتك في تمارين كنت أجد صعوبة لأني لم أقويها بالتمارين والآن أشعر أفضل يعني 80% 🙌🏾🙌🏾 تعلمت أن تقوية مناطق جسمي والتي ربما ننساها ولا نعير لها أي اهتمام مهمة 🙄 مثل أسفل الظهر ، المؤخرة ، الرقبة ، تعلمت كيفية طرق الوضعيات الصحيحة لجسم الانسان، تعلمت بعض التمارين قد لا يناسب البعض مثل هذه الحركة لم يناسب لأمي وكنت أعملها لأمي قبل العلاج وكان يشعرها بالألم ، ربما في الوقت الحالي و المستقبل قد تعلمها .. من يعلم 

cat-and-cow-pose

مستمرة في وضع القطعة تحت كعبي إلى يحين وقت المراجعة ، أحيانا الدكتورة ما تعرف تعانينه  اخبريها ماتحسينه.. كيروبراكتيك فتح لي آفاق جديدة لم أدركها من قبل . مستمرة في بحث مالم تستطع الدكتورة فعله لأن الشفاء مجاله واسع . شعوري تجاه المركـز شعور احترام وثقة وامتنان عميق لهم 

أمي علاجها اعتمادها أجهزة كان أكثر ومن الجلسة السادسة تقريبا بدأت التعديل ، وعملوها ليزر شيء من هذا القبيل ، أخبرتهم بس الحمدلله حالها أفضل من الأول ، رقبتها كان طايح ومع العلاج والتمارين لاحظت رقبتها ارتفع و تسوي التمارين بشكل أقوى

❤💕💗

وبس ، عسى تستفيدون من موضوعي و إن شاء الله يفيد اللي يرغب بهذا النوع من العلاج ،، سلآم ❤💕💗

حساب الدكتورة :

تويتر

مميز

لجسدي عليه حقّا .. تجربتي مع تقويم العظام Chiropractic

الـسلام عليكم .. أصدقائي

عدتُ و معي تجربة ومتحمسة أخبركم عنها

تجربة له علاقة بالجسد ” الصحـة ” ، حبيت أخبركم عنها و أنا أنهيت التجربة تقريباً

، تجربتي هي مع كيروبراكتيك ، يمكن البعض يعرفها و بعضكم ما قد سمع عنها 😬

 راح أخصص هذه التدوينـة إلى :-

– معلومات عامة عن كيروبراكتيك

  • – المركز التي تعاملت معه وأيضاً عن تشخيصي

– أسئلة و أجوبة

الجزء الثاني في تدوينة قادمة بإذن الله : طريقة علاجي ، النتيجة ، ما تعلمته


ببطاقة

كيروبراكتيك هي إحدى فروع الطب البديل ، علم قديم منذ أيام الفراعنة و حتى العرب يسمى التجبير، يتم معالجتك بالتقويم اليدوي للعظام وبتصحيح الفقرات و العضلات بدون جراحة أو مسكنات ،  و هي عبارة عن حركة سريعة وغير مؤلمة غالباً يقوم الطبيب خلالها بتصحيح استقامة الفقرات ومن ثم تصحيح وظيفتها  و يستخدمون بعض الأجهزة .

 أحيانا تسمعون من أشخاص يقصدون إلى شخص شعبي  يقوم بتجبير العظام المكسورة أو الخارجة عن مكانها الصحيح  أو تسمعون من معشر الرجال يذهبون للحلاق والحلاق يقوم بعض الحركات في رقبة الشخص . كله ما قلته يدخل في هذا السياق ، بس الفرق في دراسة و مزاولتها بشكل موثوق . وبالمناسبة  هي منتشرة بشكل أوسع  في أمريكا و أوربا كمراكز منذ  فترة طويلة ، في عالمنا العربي يوجد كأشخاص  ولكن كمراكز للعلاج قليل حسـب علمي

أختي أخبرتني عن هذا الشيء ويوجد طبيبة سعودية اسمها ” دانية الطوخي ” وهي ممارسة مرخصة و يوجد عدة مقاطع لها في اليوتيوب  وهي التي تعاملت معها ولديها مركز  في” الرياض “

لماذا

قبل ممارسة الرياضة لم أكن أشعر بالمشكلة  وبعد ما أدخلت الرياضة في حياتي وأصبحت أشعـر بجسمي أكثر، لاحظت اختلافات في هيكلي العظمي !

بعض التمارين أجد صعوبة في تنفيذها، أرى نفسي غير متوازنة بالمرة أعتمد فقط على الجهة اليسرى.

في الصلآة لا أستطيع أن أقف مستقيمة، أميل إلى جهتي المفضلة “اليسار” و رجلي اليمنى مرتفع عن سطح الأرض . غريب صح؟!

نصف ظهري العلوي كان مائل جدا لليسار، كان هناك الآلام في مناطق متعددة في الأكتاف و الرقبة و اللوح الكتف

كنت أفكر ما الحل ؟ أعمل بعض التمارين الموجود في الانترنت ولكن أشعر بالتشويش وقتها لأني لا  أعرف أيٌّ من التمارين المناسب لي .

قلت ليه ما أشوف عن الدكتورة أكثر وعن مقر مركزها، لقيت حسابها و كان وقتها  استشارة مجانية قبل نهاية السنة الميلادية 2016

تم الحجز لي و لأمي أيضاً

ما الذي جعلني أبحث في ذاك الوقت بالذات رغم تفكيري في الموضوع منذ فترة طويلة ؟ وشعرت حينها أن الأمر مدَّبر من السماء

بالفعل من الحجز إلى العلاج !🙌

التشخ

مركز مرونة - بحث Google-.jpg
إدخال تسمية توضيحية

وجاء يوم الموعد ، المكان هادىء و المركز عبارة عن طابق صغير ة يعتبر جزء من المبنى

قابلت الدكتورة  وكانت لطيفة وشاهدت أشعة أمي و قاعدة تشرح المشكلة لأمي  بإسهاب  و تسألها عن الأعراض وأجوبة أمي مطابقة للوصف ! التشخيص أخذ وقت أطول أكثر من أي عيادة شفتها في حياتي !

أمي كان لديها انزلاق غضروفي في إحدى فقرات الظهر و سببّ لها احتكاك مع الجهاز العصبي لأن الغضروف تقريباً اختفى  لأن وظيفة الغضروف بين الفقرات مهم ليسهل حركة المفاصل و الهيكل العظمي و لديها ديسك في الرقبة  وكان تشعر بعدم التوازن والصداع و الدوخة و الآلام شديدة أسفل الظهر . وكنا نعتقد أن لديها عرق النسا و طلع مو عرق النسا ، لا أعلم كيف كانت أمي تعيش مع الألم

و أمي سبق لها أجرت تشخيص من قبل دكتور عظام أعطانا أشياء مساعدة ولكن كان هناك فرق شاسع بين التشخيصين مثال الدكتور قال لأمي حطي كمادة حارة و الدكتورة  قالت أنت تحتاجين إلى كمادة باردة لأن مناطق الألم ملتهبة ! أرأيتم كيف الفرق ؟ هذا التشخيص بالذات تعمقنا فيها أكثر لأن نادر ما تجلس مع طبيب/ـة و يكون الحوار أطول  حتى نستوعب الموضوع من غير غموض ومجرد تشخيص ووصف للعلاج بدون استعياب المريض للحالة بشكل كامل .. وهذا بالفعل أسعدني

الخلاصة  أخبرتنا بعدد الجلسات وهو 12 جلسة + تمارين تمارين تمارين

التمارين جزء أساسي من العلاج فبدونه العلاج ماله قيمة ! الدكتورة قالتلي كثير من المرضى يشتكون بس في الأخير ما يسوون التمارين و بكذا المشكلة تكون قائمة 😑

انتهيا من أمي و الآن إلى حالتي


تفأجات بحالتي 😳 ، أجرت علي تشخصيات عديدة أكثر من أمي : اركعي، ارفعي رجلك اليمين، اررفعي يدينيك..إلخ

كان التشخيص بالنسبة لها غير متأكدة 100% ، مبدئياً أن لدي التواء في الحوض اليمنى عن مكانه الصحيح

وهو الذي يأثر في العمود الفقرى مما أدى إلى ميلان في العمود إلى  الرقبة و هذا ما كنت أشعر به بالفعل وكان لدي عقد عضلية مشدودة  لا تساعد العصلات لتأدية عملها الصحيح وتسمى ” Trigger Points”

أخبرتني أن أجري أشعه لتعرف دقة الالتواء و يحتوي على توقيع من الدكتور العظام في أي مستشفى أو مستوصف لأن وزارة الصحة قالت هيك 😊 

وبعدها أجريت اختبار على جهاز لتعرف مدى اعتماد قدماي عن الأخرى و النتيجة هو

55% جهة اليسار 45 جهة اليمين و فعلاً أنا أستند للجهة اليسار بشكل كبير 

أجريت الأشعة في مستوصف قريب و الطبيب جداً مستغرب بمشكلتي  بإن ربما قد أعالج بدون جراحة و أخبرني بعدم جدوى ذلك وأن ليس لدي مشكلة لأن عمودي الفقري لديه ميلان طفيف! ، ومع ذلك كان مهتم ما قد يحصل لي و يود أن يتعرف أكثر المراحل التي ستأخذها 

الدكتورة ما إن رأت الأشعة ، أخبرتني لدي قُصر في الحوض الأيمن و ملتوي عن مكانه الصحيح و هذا سبب اعتمادي على جهة اليسار 

كنت متفاجأة لسبيين السبب الأول : كيف لم ألاحظ طول هذا السنين ؟! بعض أفراد العائلة لاحظ طريقة مشيي  لكن كنا  نعتقد لا يوجد خلل لدي !

والسبب الثاني أنا مندهشة و متعجبة لقدرة جسدي في تكيف مع الوضع و عمل أفضل ما عنده ، وهذا حال أي مشكلة في جسمك ، يطلق الانذارات و بعدها يتكيف مع الوضع ، جاني شعور عميق بالامتنان تجاه جسدي


اسئلة

1- أيـن يقع المركز

طريق الملك عبدالعزيز، السليمانية << للأسف المكان يقع في حفريات القطار

 الأفضل تروحون قبل الموعد بنصف ساعة أو ساعة

الموقع

من الاحد للخميس 9ص إلى 1 م ، 4م إلى 9م

2- هل مناسب لجميع الأعمار ؟

نعم مناسب ، شفت أطفال وعجائز و الدكتورة هي راح تحدد حالتك

و أخبرتني الدكتورة البعض يحتاج للجراحة ولكن غالبة بالتمارين و التقويم لأن المركز يقوم على هذا المبدأ

3- كم جلسة أحتاج ؟

بحسب علمي هو 12 جلسة وأقل ، أمي احتاجت إلى 12 جلسة ، أنا 8 جلسات بس الدكتورة عادي لو تكملين 4 الجلسات إذا تبغين

وحالتي أنا ما دفعت المبلغ كله لأني الدكتورة تبغى تشوف حالتي أول بأول فكنت أدفع كل جلسة لأن يمكن ما أحتاج جلسات إضافية وهذا اللي أعجبني بالمركز وعطاه مصداقية أكثر مع الزبائن

4- كم التكلفة ؟

12 جلسة = 3600 ريال ولكن تقدرون تقسمون الملبغ إلى 6 جلسات = 1800 و 6 جلسات = 1800

وهذا بعد الخصم لأن الجلسة الواحد 350 ريال

و الاستشارة أتوقع 200 ريال

5- ماذا يشمل ؟

يشمل شغل الدكتورة + عمل أخصائيات العلاج الطبيعي + بعض الأجهزة حسب حالتك + تمارين تعملينها في البيت

6- يوجد الألآم ؟

مقارنة بالجراحة أعتقد لا يقارن ، يوجد الآلام و لكن ليست قاتلة

7- هل شعرت بالاستفادة ؟

نعم بنسبة 80%، مقارنة بحالتي سابقاً أرى الوضع الآن أفضل بكثير، و أعمل على التمارين الآن في المنزل

وأمي تشعر بتحسن أفضل  وتستطيع أن تنام الآن براحة و مستمرة مع التمارين

الاستفادة يعتمد على التزامك و الأشياء التي تساعد على تحسين الوضع من الناحية الغذاء و النفسية 


أود أشكر الدكتورة على إخلاصها بعملها و أعني بذلك بصدق ، ساعدتني بشرحها طريقة الخلل و العلاج المناسب لي قدر العلم الذي لديها

ترحب باستفسارت ، حتى ما ضغطت علينا أن نسوي الجلسات بسرعة ، خبرتنا لما نرجع البيت نقرر نعمل جلسات 

موظفة الاستقبال ، الأخصائيات محترمين و لطفاء

هنا أريد أن أنهي الجزء الاول ، لأن العلاج يحتاج كلام طويل ..

راج أتكلم عن تماريني وعلاجي وبالطبع النتيجة لا يقاس على الجميع بدرحة واحدة

اعتماداً على نفسيتك و درجة التزامك بالتمارين و الأكل 

شـكـراً و عسى تستفيدون من التدوينة .. سلام 💜❤💚

 

 

 

 

 

 

Zero waste .. محاولاتي البسيطة لتخفيف من الاستهلاك ♻️ + حلول

السلآم علـيكم .. مرحبــا فيكـــم 

 من المفرح جداً أن أكتب تدوينة جديدة منذ فترة طويلة

أعترف لم يكن لدي فكرة جديدة لكتابة تدوينة وأحسست إن ابداعي بدا يخبو قليلا خلال 5 أشهر السابقة

ولكن حمدلله  هناك شخص وهي أختي ألهمتني  لاستعادة روح الحماس للكتابة مجدداَ

بما نحن في عولمة فكل ما يأتينا من الغرب أو الشرق بالطبع سنتأثر بها حتما إيجابا أو سلبا قريبا أو بعيداً

اليوم عبارة عن موجة جديدة و مفيدة للكل بلا تحيز

وهي Zero Waste

 رأينا موجة ‘Vegan”  كيف انتشرت بشكل عجيب ، الان تجد في قائمة الطعام أو في المسنخضرات التجميلية تحت مسمى فيجن !نختلف أو نتفق ، هي أصبحت أسلوب حياة لدى الكثيريـن .

الآن فكرة الـ Zero waste  و العيش من خلالها تجدها في اليوتيوب بشكل رهييب و التواصل الاجتماعية الأخرى

بس لحظة .. ماهي Zero waste  ؟🔸

🔸 أبرز التحديات و الفوائد الجمـة لو اتبعنا هذا الشيء ولو بجزء بسيط ، فعلا يحدث فررق !

أكتب التدوينة الآن و أنا ما زلت أتعلم و أحاول و أثقف نفسي معكم .. فالتدوينة مشاركة الأفكار 💡

•• ماهي فكرتها •• 

Zero Wast معناه ” لا للهدر”  تكون مقلل من استهلاكك من الأشياء التي نستهلكها بشكل يومي ، وتصل إلى عدم استهلاكها بتاتاً . 

مثل : البلاستيك أو المناديل الورقية  ، لو كنت خارج المنزل  يكون لديك أدواتك الخاصة التي تغنيك عن استخدام البلاستيك المستهلكة اليومية ، طبعا في أدوات نستخدمها فيها بلاستيك ، أو أجهزة تحتوي على جـزء من البلاستيك ماهي موضوعنا .. موضوعنا هو الأشياء  المستهلكة يومياً .. “صوابين ، منظفات ، كريمات ، معجون الأسنان ، الأكل المغلف …إلخ

طبعاً لو توجهت إلى هذا مبدأ ” لا للهدر” zero waste”  و أصحبت تحضرين العناية بالبشرة و الجسم أو تحضير المنظفات ، حتما سيأتيك قطعة بلاستيك و لكن على مدى بعيد استهلاكك يكون أقل من ذي قبل ، 

أمثلة :

  • يعني  أبسط شيء كتفريش الأسنان ، تصنع معجون الأسنان الخاص بك ، فرشاة الأسنان من خشب وهكذا
  • تتبضع من البقالة أو المولات ، الأكياس الخاصة فيك تحضرها بدلا الأكياس البلاستيك 
  • العناية الشخصية ،
  • مصاصات بلاستيكية و استبداله مصاصات من خشب بامبو أو من ستانلس ستيل
  • الأكل  لو كنت خارج المنزل لديك أدواتك كالشوكة وملعقة وإخضار حافظة زجاجية لأخذ بقايا الطعام لو كنت في  مطعم أو كافيه ؟ 
  • بعض الأغذية يمكن صنعها في المنزل بدلا من شراءها من البقالة مثل طحينية ، زبدة مكسرات : فول سوداني ، لوز ، كاجو 
  • تحضير بعض المنظفات المنزلية في بيتك ، 

IMG_5284.jpg

 أساسًا التدوير هو جزء من الحل وستبقى جزءاً دائما للحل مثل تدوير الأوراق و الكراتين ، الملابس ..إلخ وهي من التدوير الجيدة   و لكن لا يكفي أن نعيد التدوير أو إضفاء المزيد من المحارق أو طمر النفايات وخاصة الأشياء الصعبة التحلل “البلاستيك” ،، لأنها  أصبحت من الحلول الغير الصحية للبيئة و للانسان ،وتحتاج لسنين طويلة للتحلل ،، فكرة لا للتهدير هو أنك تقلل من استهلاكك للمواد هذه  حتى لا نضطر لاستخدام اساليب غير صحية للتدوير ونستهلاك المال و الطاقة والجهد ومتعب بالنسبة للمحيطات و الحيوانات ونشجع أكثر على المواد القابلة للتحلل و تصبح مفيدة للبيئة و أيضا يكون نوع من مصادر الطاقة النظيفة 🌿

أما بقكرة zero waste “لا للهدر” سيكون 90% تقريبا لا تستهلك شيء  كالأكياس والمنتجات البلاستيكية  أو المناديل الورقية بشكل يومي بل بتكتفي بأغراضك الخاصة وإي شيء حصل ظرف طارئ ستضطر لا ستخدام هذه الأشياء فقط ، أما بقية حياتك ستكون إنسان مقلل لاهدار المال و الجهد تجاه الأرض . سيبقى البلاستيك موجود ولكن في لأشياء المعينة 

كرأيي بالنسبة للعالم العربي .. التدوير و تنظيم أشياء غير قابلة التحلل وسن قوانين هو بداية جيدة  ومهم جداً  و للأن لا نستطيع تركها مباشر  حتى نهيا أنفسنا تدريجيا لمرحلة الثانية وهي لا الهدر “zero waste”  لأن دول العالم الأخرى لديهم هذا الشيء سابقاً وبدؤوا للانتقال للمرحلة الثانية وهي سن قوانين للتخفيف أو منع البلاستيك ” و تشجيع لا للهدر  “zero waste”

دول كبيرة و دول نامية بدأت تتجه لهذا الفكرة و أشهر بريطانيا و ايرلندا وتايوان والهند بدأت تتجه لهذا الشيء ، من الممكن جدا تطبيقها ما دام الدول هذه طبقتها و هي ليست حكر على الدول الغنية ، بل العكس الدول النامية و الفقيرة مثل دول افريقيا ” كينيا ،رواندا ، جنوب افريقيا ، موريتانيا ، ايتيريا ، سنغال اتجهوا  هذا الاتجاه كمنع التام أو تقليله وطبعاً سيكون أفضل لها لأن ليس لديها إمكانية للتدوير أو حرق النفايات ، فما في عذر للدول الغنية 😕

من المفترض والمهم جدا جداً أن يكون التوجه من قبل الدولة لأن سيكون أفضل وأسهل في الانتشار و لكن لا ننسى إن فرد المواطن له تاثير مهم و كل ما اتسع الوعي يكون أفضل و أفضل ،، فأرجو من أي شخص يقرأ الآن في أنحاء العالم العربي، أرجو ألا يكون اعتمادك الكلي على الدولة و لقي اللوم طوال الوقت ما راح ينفع  ، ابدا أنت أولا واعمل قدر المستطاع وما هو متاح و بعدها نشوف الحل مع الجهات المختصة . 


Untitled-2.jpg

لو غيرنا بماذا بوسع إنسان واحد أن يفعل ؟ إلى هل بوسع الانسان واحد أن يفعل ؟  فكر بأي شخصية تعتبره أو تظنه قدوة أو ملهم أو شخص تظنه مفيد أو غير مفيد حتى !  سنجد معظمهم بدأ بداية بسيطة  بجماهيرية بسيطة و يتبعها إقبال لدى كثيرين حسابات كثيرة في التواصل الاجتماعي التي تقدم محتوى يفيد الآخرين . منهم تعلمنا هذه الأشياء ، حساباتهم بسيطة وبداياتهم بسيطة ولكن يوجد فيها غنى ..  

لو فكرت تقلل استهلاك الأكياس البلاستيكة و استبدالها بكيس متعدد الاستخدام ، كم راح توفر ؟ الكثييير …! لا تستهين بأي كيس ولو كان بقالة صغيرة ، صيدلية .. محل أبو ريالين ،، لا تستهين لو قررت تاخذ علبة موية الخاص فيك بدل من البلاستيك ،، راح يفرق كثييير .. وهذا أبسط الأشياء اللي قاعدين نسويها .. حتى لو نسينا لا بأس .. نصلح الخطأ و نذكر أنفسنا 

ماذا عني ؟

أنا أعيش مع عائلة كبيرة ، اهتمامهم بهذا الموضوع متفاوت ما بين مهتم و غير مهتم  .  الاهتمام و الحرص بهذا الموضوع يأتي منّي و من بعض أفراد الأسرة من حيث التنبيه و التذكير  بعدم رمي البلاستيكات ، وأجد لدى البعض التحرج ربما من أخذ حقيبة التسوق أو شعور بالكسل أو نسيانهم لحملهم أكياس ، أو قد يكون ليست من أولوياتهم  .. فمهما فعلت سأجد بلاستيك 😝 ولكن أعتقد التأثير وصل إليهم 🙂 الشيء الوحيد أستطيع فعله هو عندما أخرج لقضاء حاجياتي ، أكون ملتزمة و متنبهة قد الإمكان و أحضر حاجياتي الخاصة 

لا أخفيكم سراً ، لم ولن أتخلص من استهلاكي للبلاستيك في وقت قريب لأني في طور التمرحل  ،، حالياً بعض أشياء لا أستطيع تركها كالمستحضرات العناية بالبشرة و الشخصية ، بعض المنتجات الأغذية  العضوية و الغير العضوية ، التغليف بعض الأغراض

ولكن ما أفعله الآن هو التسوق بحقيبتي الخاصة وعدم آخذ كيس بلاستيك إلا للضرورة القصوى ، وعند الذهاب لمحل الخضروات و الفواكه أو شراء حاجياتي يكون أغراضي و استبدال فرشاة الاسنان و إعادة التدوير البلاستيك

 ما النتائج التي حصلت عليها ؟؟

  • أكياس البلاستيك من المحلات ، قلت بشكل كبير في بيتنا ، من المضحك حصل أزمة في البيت لقلة الأكياس 😅
  • لما أطلع و أجيب أغراص البيت كاملة بدون كيس ، أحيانا أضطر آخذ كيس بلاستيك لكثرة الأغراض 
  • وضعت حاوية لجمع البلاستيك الموجود في المنزل
  • لما نطحن الشعير نحضر حافظة بدلا من كيس .

ملاحظة : سأضع المصادر من اليوتيوب و موقع   في نهاية التدوينة .. مهمة جداً💥


تنب.jpg

Untitled-1

1- أكياس التسوق

reusable-mesh-produce-bags-set-of-9-eco-friendly-soft-washable-net-bags-for-grocery-shopping-fruit-and-vegetable-storage.jpg
متجر سوكا

شريته من متجر إلكتروني “سوكا”  والموقع عنده خيارات صديقة للبيئة ، يجي 10 حبات بأحجام مختلفة أخذها لمحل الخضروات و بعضها أضعها  في الثلاجة مع كيستها  نجح معي  الجزر و الشمندر و الليمون و الزنجبيل و الخيار إذا ماسكرت الكيس ، و ما ضبط معي بالورقيات تذبل ،، اشتروها حسب عدد و احتياجات العائلة ، بإذن الله راح أشتريها دفعة ثانية بحيث وحدة للثلاجة ووحدة للخارج المنزل لشراء الخضروات ، عنده ميزة ، تقدر تسوون منها حليب نباتي ! ، الأكياس ليست بالمحصورة على الخضار و إنما يشمل الحبوب والبقوليات و المكسرات 

و حتى لا يكون عذر ، تستطيعون شراء أي كيس من أقرب محل لكم شريت حقائب من محل دايسو وبسعر مناسب مثل هالصورة على اليمين  و على اليسار أكياس من القطن الطبيعي العضوي ينفع للمخبوزات بدل من الكيس، و الكيس الصغير متعدد الاستعمال وجربت منه عمل حليب جوز هند و ضبط ، لكم حرية الاختيار ، شريتها من آي هيرب وسعر مناسب جداً 

2- حقيبة التسوق 

على اليمين الحقيبة من زمان عندنا بالبيت و للمصادفة مكتوب عليها : حافظوا على الأرض😎 و الحقيبة الثانية من iherp بسعر رمزي بـ11 ريال ، يتحمل الأغراض الثقيلة وماقصروا ^^ ،و اللي فوق أحب أخذه للمشاوير السريعة يعني محلات بسيطة ، اختاروا اللي يعجبكم و يريحكم

3- فرشاة أسنان 

فرشاة أسنان.jpg

مصنوع من خشب البامبو ، ناعمة و مريحة جداً واشتريتها حتى قبل ما أهتم بـ zero waste و لا أبالغ حتى الفرشاة الناعمة الموجودة في السوبر لم أشعر بالراحة مثل هذا الفرشاة ، أمي وأخواتي اشتروها  وعجبهم كثير ، ملاحظة : يتم تغييرها وشراء فرشاة جديد من فترة لفترة 

بالنسبة لفرشاتي اشتريها من سوكا و لكن نفذ و لكن تجدونها في موقع (99vital.com ) و آي هيرب و أمازون 

4- الفوط الصحية :

Screenshot of فوط صحية من الخيزران ، قابلة للغسل organicare.jpg

الفوط فرقت معاي ، ما يسبب لي حساسية و مرتاحة معها جداً ، شريت من سوكا بس نفذت بس موقعين الموجودين تحت متوفر بالنسبة لي ارتحت معه كنوعية المنتج من موقع فيتال 

99vital.com

آي هيرب

5-القوارير الزجاجية

glass bottle

من محل ميني سو ، في خيارات و أحجام متنوعة وجميلة و المطاط حول القاروة يساعدك في حملها وعدم حدوث كسر ، أظن السعر 9 ريال ويوفرون أكواب للقهوة أيضا 

القواير الكبيرة تجدونها في إيكيا و نوعيته ممتازة وحتى المتاجر الكبيرة حتى لانضطر لشراء قارورة حجم كبير و أيضا لمن التسوق الالكتروني وجدت تنوع في أحجام أكثر و أكثر في موقع أمازون إذا حبيتوا ، فقط اكتبي : glass bottle water

محل ميني سوت وموقعها الجغرافي ^^ 

https://goo.gl/maps/mEhwQLT1uZu

موقع المحل الرسمي    الموقع تجدون خيارات واسعة وجميلة


 

ختاماً .. 

الموضوع ليس مجرد ” هبّة ” أو يجب أن تكون شخص نباتي .. لا لا .. الموضوع هو إحسان مع أرضك ، فكرة فصل الانسان عن أرضه فكرة خطيرة و كوننا أصبحنا نعيش بين جدارن شاهقة و الحياة السريعة ، انغمسنا بملذات سريعة لا نعرف ماهي مضارها أو بالأصح بدأنا نستيقظ من سباتنا ، صحيح لقد تعودنا على هذه الحياة ومن غير السهل تغييرها لأن أصبح كل شيء جاهز .. أقبل بهذه الحقيقة ولكن يوجد خيارات و تنوع مع عالمنا هذه.

كمفهوم اسلامي ،  يتحدث الله عن إصلاح الأرض وعدم إفسادها ، يتبادر أذهانا إلى الموبقات أو المعاصي ، ولكن ماذا إفساد الأرص بمواد غير جيدة بالرغم من معرفة دول العالم بضررها  ؟ هذا ما أتحدث عنه ، حصرنا أنفسنا بمفاهيم ضيقة جداً .. العمل الصالح .. خياراته واسعة ،، طبق أي مفهوم بالدنيا .. تجدها علميا و روحيا و أخلاقياً  الاهتمام بالأرض . طبعاً الكلام موجه لي قبل الكل ، فلنبدأ بداية بسيطة نرى نتائج مذهلة .

حب و سلام مني ❤️


 

🌱المَصَادِّرْ🌱 

https://www.goingzerowaste.com/


https://www.netflix.com/sa/title/80141928

A Plastic Ocean

https://www.netflix.com/sa/title/80164032

ما وراء الجسد مشاعر مختبئة .. ماذا تعلمت من جسدي ؟

السَّلآم عليكم 😁

2018 سنة مليئة بالنعم والانفتاح لخيارات عديدة في حياتنا يارب واللي ما شاف تقويم 2018 ينزلها 🙏🏽

2018

آاه  اشتقت لكتابة التدوينة 😭😍  نسيت كيف أكتب تدوينة 😆

تدوينتي اليوم عبارة عن احتفالية المتأخرة لمرور 4 سنوات على بدء رحلة جديدة لصحتي بس وسبق كتبت  موضوعين سابقين “

بدء أسلوب حياة صحية و الرياضة المنزلية “تجربتي” الجزء الأول

البداية الحقيقة للرياضة ll لهث كثير ll الجزء الثاني 

لكن اليوم أكتب لما تعلمته والتي وجدتها من خلالها وهي تستمر إلى أن يشاء االله 🙏🏽

سأكتب ما مريت به بصدق و بوضوح ، قد لا يعني أني خبيرة ولكن هذه تجربتي  ولكل منّا تجارب تستحق أن تشارك. متشابهين ولكن مختلفين في التفاصيل ، كلامي مختلف عن المعتاد  لن أتحدث عن الطعام و الرياضة وإن كان من الأساسيات المهمة جداً ولكن هذه المرة سأتحدث من منظورعميق وهو أنفسنا “الداخل”  ..  بسم الله 💚

⬇️

⬇️

⬇️

▫️1▫️

womans-hiking-hiking-forest.png

تبغين تنحفين ؟ ودك تغيرين صحتك للأفضل ؟

إذا كان تفكيرك لحل المشكلة مدة زمنية قصيرة ، المعذرة الصحة ليست مجرد حبة دواء أو عملية جراحية له تبعاته !

الصحة و العافية بكل أركانه ” نفسية / جسدية | روحية ” رحلة متكاملة ومستمرة  !

الرحلة هذه يتخللها نجاحات و فشل أيضاً ، ومن هنا يتكون تجارب ومن هُنا نتعلم في كل مرة أن هذا الجسم يعمل أفضل ما عنده ويعمل

صيانة دورية بشكل رائع ، بعض الجوانب تحتاج فترة زمنية أطول حتى تسترد عافيتها و البعض لا يحتاج لمدة طويلة و

يعتمد على ماذا وضعت جسمك من طعام و التجارب التي مررت بها بشكل عام وأيضاً احتياجات الجسم يختلف من شخص لآخر و ليس كل نظام سينطبق عليك في فترتك الحالية ، التدرج أفضل الحلول

ولكن من فضلك و حبا للإله وضع نفسك في توقعات عالية جداً على جسدك تجاهه و نحن قد أخطأنا به لفترة طويلة ؟

أنا لست مع مبدأ الصحة لمجرد إنقاص وزن والسبيل الوحيد ، ليست مرحلة مؤقتة ، إذا أخذناه كاستثمار طويل حتما ستكون النتيجة مرضية ، أعرف الشعور لوصول مرحلة معينة تودين تحقيقها ولكن إخذ الأشياء مجازفة بلا تريث أو قد يضر بصحتك ، شيء لا تعرفين عنه استشيري أو ابحثي عن شيء تودّينها  أو فلتجربي و تقربي نتيجة التجربة أيا كانت.


▫️2▫️

life-style-lifestyles-thinking-(1).png

قبل سنتين كنت أعانـي زيادة وزن والحمدلله نقصت من الوزن الكثير ولكن

لا زال بعض المناطق وخاصة الرجلين و الخواصر كان يوجد بها دهون ، كنت أمارس الرياضة و الأمور كانت مُرضية نوعاً

ولكن أشعر أن لا جدوى ما أعمله ، شكلي لايرضيني بحسب ما أعمله

شعور بالغيرة ينتابني عندما أنظر لحسابات في التواصل الاجتماعي تمارس نفس تماريني و النتيجة جيدة أما أنا فلا

لا أخفيكم شعرت بالإحباط وعدم الرغبة لممارسة الرياضة و كنت أسأل نفسي ما السبب ؟

يوم من الأيام كنت أسمع اسمها وحدة حمدة الوهيبي  تكلمت عن العقل اللاوعي كيف يسيطر على وضعك و أنت لا تعلم

إما لمصلحة ما أو حماية من مخاوفـك !

مثال : شخص يعاني من مرض معين و في طرق تساعد على الشفاء ولكن بشكل أو بآخر هو لايريد !

كيف ؟ ربما الشخص وجد الحب و العناية و الاهتمام من عائلته أو شريكته و متى أن يشفى كلا منهم يذهب في طريقه

قد تخبر الشخص أن فعليا لا يريد و لكن بمشاعره و عقله للاوعي لا يريد لأنه وجد ضالته

مثال 2: امرأة نيتها الزواج و ووجدت شخص رائع ولكن تفشل لسبب أو لآخر بسبب معيقات ومن أحد أسبابه المشكلة مخاوفها من ردة فعل أختها التي عانت من الزواج تعيش ولا تريد أن تؤذي أختها بمنظر زواج سعيد

بالنسبة لي وجدت إن إنقاص الوزن قد أؤذي أخواتي اللاواتي جربنّ مرار وتكراراً لإنقاص أوزانهن

و أشعرهُم بذلك حزن أو فشل .. قد تعتقدون أن هذا الأمر سخيف وأني حساسة لمشاعر الآخرين

 و لن يقبلها شخص عاقل ولكن متى أدركنا مخاوفنا سواء كانت صغيرة أو كبيرة نجدها قد تحكمت في حياتنا بشكل خفي 🧐

و الحمدلله عدا الموضوع على خير، وهناك عوامل أخرى كانت لا تساعد على انقاص الوزن من أكل ونوع الرياضة ، ولكن ما ذكرته كان الأهم و نقطة تحول ؛ لأن البعض يلتزمون بالغذاء و بالحركة و لكن أين الخلل ؟ الخلل في اللاوعي يا عزيزتي 🤨

خلاصة الموضوع : معتقداتنا أعمق و يتجذر في أجسامنا ، و كل ما عرفنا نوايانا تجاه صحتنا سهل علينا الأمر


▫️3▫️

love_yourself.png

 

في محرم 1438- 2016 أقامت الأخصائية التغذية علياء المؤيد محاضرة في الرياض

8
عليــاء المؤيد aliaalmoayed@

كان بالنسبة إلي فرصة عظيمة و رائعة أني سألتقي بها ، أتى اليوم و تحدثت معها

بشأن موضوع كان مزعجني ، قالت إنتِ تنقدين نفسك كثير و اسمح لنفسك أن تخطىئي ،، شيء طبيعي

كنت أخبر نفسي بهذا الكلام و لكن من شخص آخر له وقع أخر!

وفي آخر المحاضرة كان هناك تأمل جماعي بحيث علياء تخبرنا بأن نلتقي  أنفسنا ونحن بعمر 5 سنوات 

وبعدها نتدرج  بحيث نلتقي بأهالينا و أصدقائنا و أمهاتنا و آبائنا وأنفسنا من كان  وأبنائنا و أزواجا ممن كان متزوجا أو لديه أطفال او حتى عائلتك المستقبلية .

هذا الذي كنت أتذكره و لكن العجيب أني كنت أجهش بالبكاء من أعماق قلبي

بعد التأمل ، ردات الفعل المتواجدين مختلفة فمنهم من كان مستمتع بالتأمل ومنهم من يجهش بالبكاء مثلي

لحظتها عرفت إني كنت قاسية على نفسي كثير من ناحية أفكار ومشاعر ألزمها على نفسي ، كنت أحيط نفسي غالباً بالانتقاد و بالواجبات و المثالية  لا باللطف ، عرفت حينها أن أحمي نفسي

باللطف و الرحمة و الشفقة على نفسي لأنها أولى بهما و عرفت حينها أن من المفترض أن أخرج مشاعري

الدفينة و لا أخجل منها ، التخفي بالمثالية ولو بإيجابية كان يرهقني ، لا بأس بالخطأ لا بأس من الخسارة ، اعتقادي أن التمسك بفكر سلبي والكلام الداخلي السلبي ربما هو الذي يحفزني بدلاً من أفكار وقناعات أنا أريد أن  أعيشها بالفعل

و العجيب بعدها بشهور وزني كان ينزل و أسهل ، صحيح وزني تناقص بشكل كبير وعلي أن أستعيد بعض الوزن قليلًا ولكن إخراج هذه المشاعر من القلب فعلا أعطاني حرية عجيبة 

فلو افترضنا نحن البشر نحمي أنفسنا من مخاطر أياَّ كانت نوعه  و هذا من حقنا جميعاً  و أجسامنا تتفاعل معها سواء كانت المخاطر حقيقة أو لا  ، تعرضك لصدمة معينة ما من الطبيعي ستحمين نفسك من عدم تكرار شعور هذه الصدمة نفسها . كيف تحمينها ؟ أنت أعلم بنفسك ربما بالوزن ، أو شد في منطقة معينة في  الجسم أو الاستغراق في التواصل الاجتماعي بلا فائدة . لكل منا عُدَّة للهروب

من ذاك الوقت .. تعلمت  أن مهما شعرت بنفسي بالسوء أو تعرضت لمشكلة  أصبحت قدر المستطاع أستعين باللطف و الاعتراف بالمشكلة بدلا من إلقاء وابلٌ من النقد و التأنيب المبالغ فيه وإن شعرت بالصعوبة في بعض الأحيان ، أتذكر الرحمة الإلهية

إذا أخطأت بحق شخص أو بنفسي أحاول قدر المستطاع حله، وبالمناسبة اكتشفت أن هذه الحلول من الحلول المنسية لأننا نتجه غالباً إلى الهروب من في البداية ولكنها تستحق و سترين النتيجة عاجلا أم آجلا.

خلاصة الفكرة ، هي كانت و لا تزال جزء من رحلتي ، تشمل الأكل وتخفيف السكريات و الرياضة  ولكنّه جزء مهم لي و لكم وكنت محتاجته و الحمدلله على هذه التجربة .


▫️5▫️

تعرف

منذ القدم و حتى بداية القرن العشرين صور الأكل على أنه وقود لأجسامنا و تلبية لحاجة الإنسان وبعض أصناف من الطعام الفاخرة لا يرونها إلا في المناسبات السعيدة و الكبيرة فقط  ، في عصرنا الحالي الحمدلله الوضع تطور لدرجة من تنوع و ابتكار أطعمة لم تعد تلبي حاجتنا فقط و لكن لم تعد تعطينا السعادة المرجوة  منها، وإضافة إلى مزاج متعكر و شهية مفتوحة و ملل سريع وواضح تجاه أطعمة ونفكر بنكهة جديدة تطغى على النكهة القديمة ، و إذا كان كلامي خاطئ و إن هذا يشعرنا سعادة حقيقة و لكن يحدث معه تأثيرات جانبية جسدية ، (تعب،خمول ، ضغط ، سكر …إلخ).

في الحقيفة عائلتي واضحة في إعلان حبها للطعام 🤩 وتم تربيتي على ذلك  منذ وأنا كنت صغيرة بدأت بحب الأكل و أنا في الصف ثالث

لأني تعرضت للمضايقة و التنمر أو مشاعر لم أعرف أن أعبرها ، وجدت الأكل راحة و استمتاع و السعادة  لم أجدها إلا في الأكل

أتذكر بعد نهاية الدوام المدرسي ، أبي يعطيني المال لأشتري ما لذ و طاب حباَ لي ولأخواتي اللاتي كانوا في المدرسة ، وكان هذا أجمل ما يحدث في يومي و ربما كنت اعتقدت أن علاج الحزن هو الطعام 

ربما حاجتنا للحب هو الذي دفعنا للأكل أو ربما التوترأو حتى الهروب من واقع لا تحبينها …إلخ ، وحتى لا يساء فهمي .. الطعام جزء جميل من  الحب  ، اعتمادي عليها للهروب .. هنا لا أراها حب أو وناسة كما أظن 

 و المشكلة هذه خف بشكل كبير خلال 4 سنين بسبب تناولي لأكلي الصحي و نقطة حماية نفسي باللطف ذكرتها فوق و سنة 2017 اختفى بشكل كبيييير  و حاليا لا أعتبر الأكل شيء كريه  ولكن حاجتي للأكل المصنع قل و مرتاحة جداً مع أكلي الصحي ، وفكرة السبيل الوحيد للاستمتاع والاندفاع نحو الأكل قل الحمدلله وأفكر ماذا لو غيرنا المكافاة الذاتية وهي الطعام من  فترة لفترة 🤔 وهذا الذي يتبادر في ذهني الآن و أسعى أن أجد مكافاة ذاتية جميلة ومتنوعة .

وعرفت حينها تلبية احتياجاتي و رغباتي الداخلية إذا امتلأ بشكل كافي أعتقد سنعرف أن أغلب الملهيات عبارة عن جزء بسيط من حياتنا و ليس البديل الكامل عن احتياجات الداخلية

ذهابنا للتسوق كثير 🛍️👗👚👛👜👢

 🥐🍔🍟🍕🌮🥪🍖🍗مطاعم وأكل كثير

وسائل تصفح كثير📱💻🖥️

مسلسلات كثير 📽️

والقائمة تطول ……

 فرق واضح بين عمل هذا الأشياء كقضاء وقت ممتع مريح و أنا مدركة  ولا عيب في ذلك  وفرق عمل هذه الأشياء  بلا وعي وكهروب  ، و صدقاً إذا عرفنا ونفهم النمط اللي ماشين عليه و الاعتراف باحتياجاتنا أياَّ كانت وكيفية تلبيتها مهم

حاجتي كانت الأمان والآمان متجذرة عند الآخرين وليس مع نفسي وإيجاد متعة التي كنت أفتقدها

أنتِ ما هو احتياجاتك؟

الجواب لديك 💚🙂

الحلول يبدأ من عندك ، القلم و الورقة ينتظرانك ، إن استطعت إيقاف سرعة الحياة قليلاً و تنظرني ما الذي يحصل في داخلك وخارجك

سلآم ✋🏾 🧡

 

 

 

 

 

لماذا غالب أكلي نباتي 😉 ؟ توضيح عن النظام النباتي” Vegetarian🍀 Vegan

السلآم عليـــكم ورحمـة الله وبركاته .. يآ هلآ فيكمـ 😊🌹

عوداً حميداً لمدونتي .. بعد الرمضاان والعيـد 👍🏾

كنت أبحث عن موضوع أهـتم فيه و أود إخباركم عنها بصدق من خلال تجربتي

وأعتقد أن هذا هو سبب تأخري في إنشاء تدوينة جديدة 

طيب موضوع اليوم هـو توضيح عن النظام النباتي” Vegetarian // Vegan

 

  • الفرق بينهم
  • هل النظام النباتي يعتبر مبالغة ؟
  • ماالنظام الذي استقريت عليه ولماذا غالب أكلي نباتي؟
  • مصطلحات مهمة تفيد لبناء الوعي الغذائي لديك 📣

 

 

 

التعريف

Veganism

Vegetarianism

عدم أخذ أي شيء سواء كان طعاما أو ملبساً من مصدر حيواني حتى لو كان من نحل أو دودة القز

استخدام بعض المصادر الحيوانية من ناحية الملبس والطعام من مصدر حيواني

 

الملبس

لا يأخذون الحرير الصوف والجلد والحرير

لأنها من مصدر حيواني

ومن ناحية الملبس يأخذون من مصدر حيواني كالجلد والحرير والصوف
 

 

 

 

الطعام

مسموح✅

-الخضار والفواكه

-البقوليات بأنواعها

-المكسرات بأنواعها

-الحبوب بأنواعها

غير مسموح

مصادر حيوانية مثل اللحم والدواجن  والبيض و الأجبان و أيضا العسل

 

مسموح✅

-الخضار والفواكه

-البقوليات بأنواعها

-المكسرات بأنواعها

-الحبوب بأنواعها

-استخدام البيض والأجبان والحليب العسل  السمن الحيواني

غير مسموح ❎

اللحوم والدواجن

 

يسمى هذا الشخص بـ

vegan

يسمى هذا الشخص بـ

vegetarian

🍐🍊🌽🍑🥝🍠🥑🌰🍎🥗

استمر في القراءة

llمذكراتي في المرحلة الثانـوية3ll الامتنان🙏🏾 + هدية لكم

 

السلام عليكم جميعا ، أهلا بالإجازة بعد الاختبارات النهائية ، وش رايكم بصورة السماء 😍، صورتها الصبح رووعة صح😍 ؟ 

عودة بعد انقطاع مؤقت ، استمتعت وحان الوقت للرجوع إلى مدونتي 😍☀🌸💕🎉💪🏽

فكرت ما الموضوع الذي سأطرحه لتكملة السلسلة 🤔

وجدت عامل مهم له تأثير على نوعية حياتي في المرحلة الثانوية

مرحلة الثانوية  نمـر بها بظروف مختلفة الجيد منها و الغير جيد

يمر عليك تحديات تواجهينها خلال يومك الدراسي و ربما تشعرين بالضجر و الاستياء 

ولكن وجدت ان التقدير تجاه ما لديك من نِعَمْ يعزّز من جودة حياتك بغض النظر عما تواجهينه . ولو نظرتِ ما حولكِ الآن ربما تجدين فطور لذيذ ينتظرك ، الجو ربما منعش و صحو ، أو نعمة أن لديك  صديقة تحبينها ، أو قرأت شيئا ألهمك  ، تقنطين في منطقة آمنة  ، دعيني أذكرك أنّ أعضاء جسمك يعمل وانت لا تشعرين بذلك اطلاقاً و يعمل أفضل ما عنده  ولديه تشافي ذاتي إذا تعرض لمشكلة

أو دعينا نتحدث عن محادثة ممتعة مع أختك ِ أو زميلة او علاقة طيبة مع معلمة ، يوجد معلمات يشعرنكِ أنهم لسن مجرد معلمات يلقينَّ الدروس ، وإنما مجرد أخت كبرى ، 

واذا لم تعجبك القائمة ما لدّي عادي ، متأكدة أنَّ عندك قائمة افضل منّي 😏

لا أعلم كيفَ أصف لكِ التقدير والأمتنان تحديداً ، ولكنه يشعرك أنك في عناية الله و انك بخير و لا بأس عليك 🙏🏽😊  و ندرك بعدها أن معظم مشاكلنا كانت عابرة بالفعل ! و يستحق أن ننظر إلى نعمنا عن قرب ونتلمس وجودها

استمر في القراءة